Grønnsaker Løselig Fiber: Passer for bedre Digestion
Jeg har sett folk diskutere om at om løselig fiber er egnet eller uløselig fiber? Denne diskusjonen kommer i stor grad, men spørsmålet er fremdeles det å nevne at hvilken som er viktig tror jeg før diskutere om det, bør vi først vite hva som faktisk de er?
løselig fiber, som navnet indikerer er vann oppløselige fiber som fullstendig i oppløsning i vann, mens uløselig fiber er de som ikke oppløses i vann. Det er noe som er verdt å merke seg er de uløselig fiber generelt har funksjonen til å absorbere vann. De løser seg ikke opp i vann i stedet de absorbere det meste av det inni. Selv om du ikke åpenlyst drikke vann sammen med maten du spiser, det er mye vann som allerede er tilstede i maten kilder. Når man spiser mat som inneholder løselig fiber, vil denne fiber bli oppløst i det vann som er tilstede i magen. Det vil enten for en flytende pasta, gel eller flytende løsning. Enkelte av de løselige fibrene danner viskøs gel. Denne tyktflytende gel i magen fører det til å tømme og dette sakte tømme magesekken vil du føle deg full raskere.
Denne tyktflytende gel også feller eller binder næringsstoffer og resulterte i forsinkelser og innblanding i absorpsjon av næringsstoffer i tynntarmen. Man kan lett forestille seg at dette ikke kan foregriper vel som det kan potensielt komme i veien med absorpsjon av viktige næringsstoffer som mineraler og vitaminer. Heldigvis ser det ut at denne type fiber gel ikke forsinke viktig næringsopptak. I stedet det hemmer opptaket av dårlig kolesterol, og at også opp til stor grad. Dette betyr at det hjelper i å minimalisere nivået av blodkolesterol.
tykk gel vises også til å felle og binder karbohydrater. Dette betyr at det ville hindre med fordøyelse og absorpsjon av vanlig sukker. Dette ville låne en hånd med å kontrollere blodsukker og insulin nivåer. Den største fordelen med grønnsaker løselig fiber er dens gjære evne. Hvis du har hørt med tålmodighet, så du må være klar over det faktum at både løselig og uløselig fiber brytes ned av fordøyelsesenzymer i magen eller tynntarmen. Dette betyr faktisk at fiberen når tykktarmen er et intakt form.
bakterier som er tilstede i tykktarmen ser ut til å leve på den løselige fiberen få gå inn i tykktarmen. Når bakterier gjære fiberen, er enkle gasser generert som oksygen, hydrogen og karbondioksyd. De produserer også kortkjedede fettsyrer sammen med disse gassene. Disse fettsyrene absorberes gjennom tarmveggen til blodet.
Hvis du virkelig ønsker å se deg selv lykkelig og sunt sammen, er det behov for å velge de beste produktene som har både løselig og ikke løselig fiber som du må ha forstått betydningen av begge. Så søke etter eksterne tilskudd som det er ikke alltid at kroppen din trenger er oppnådd gjennom naturlige produkter. Tar kosttilskudd vil definitivt oppfylle det og holder deg sunn og sterk
Forfatter Bio:.. -Vegetables Løselig fiber matvarer er avgjørende for et sunt kosthold, er en flott og naturlig måte å senke nivået av LDL-kolesterol
