Hvis du har problemer med å huske ting Les dette Now

Minne utløser din suksess i en god del områder: studere, etterbehandling oppgaver, får oppgaver og jobbene gjort, og så videre. Envision glemme å gjøre noe viktig og enda verre, slik at noen eller noe bak! Disse forslagene kan bidra til å hjelpe deg i minne arbeidsplasser og forbedre din hukommelse generelt.

For å bevare en flott minne, Omega-3 er en viktig del av kostholdet ditt. Det er mange kilder til omega-3, inkludert fisk, valnøtter, linfrø, gresskarkjerner og soyabønner. Hvis noen av disse matvarene ikke tiltrekke deg, er det også hensiktsmessig å ta fiskeolje kosttilskudd for å holde minnet fullt operationing.

Knytte nylig lært detaljer med huskeregler bistår forbedre oppbevaring av at detaljer. Tenk på dette analogi: Mnemonic enheter forbinder med minne lik rask, er stenografi skriftlig brukes av forfattere. Du "tag" på ting du ønsker å huske med et nyttig bilde eller ord som vil utløse din hukommelse.

Hvis du ønsker å ha en mye bedre varig minne, så må du gå inn i praksisen med rutine å utvide og annen trening. Disse treningsøktene holde hjernens blodårene åpne, og dette er viktig fordi hjernen accountables for 15 prosent av kroppens blodgjennomstrømning. Utvide øker også energi, fleksibilitet og avslapping, som alle hjelpemiddel mot forbedret langtidshukommelsen også.

Ordne info du forsøker å studere. Forskere har faktisk vist at hjernen lagrer lignende detaljer i det samme området. Så for å optimalisere studere innsats, ønsker du å prøve og gruppere lignende ting sammen når du studerer. Ved hjelp av en trekk å gruppere pasienter eller underemner sammen kan være nyttig i det lange løp.

Hold ditt sosiale liv aktiv. Det er bekreftet at de med et aktivt sosialt liv har en bedre hukommelse. Snakk med venner og familie, enten ansikt til ansikt eller over telefon, fordi det vil fremme hjernen din. Å ha et aktivt sosialt liv vil redusere hukommelsen blekner.

Begrense avsporing i ditt nærmiljø vil gå langt i å hjelpe deg å huske noe. Telefoner ringer, barn roping eller horn honking er ikke bidrar til minne for noen så begrense mengden av avsporing hjernen din trenger for å ta vare på, og du vil forbedre din evne til å huske!

De fleste av oss bor i regimer. Våre liv er fokusert rundt å ha nøyaktig samme rutine hver dag eller hver uke. Hvis vi bort fra at regelmessig kan det holde oss fra å være i stand til å huske på ting. Rutinen er nøyaktig hva som holder tilbake hukommelsen. Modifikasjon nøyaktig hvordan du gjør ting hver dag for å tvinge hjernen til å etablere helt nye måter å holde i tankene og sortering detaljer.

Akkurat som en muskel, med hjernen din er det bruk det eller mist det. Regelmessig trene og trene hjernen din til å avverge kognitiv nedgang. Har ordet søk, sudoku og kryssord å holde hjernen aktiv. På denne måten vil du definitivt redusere hukommelsestap, og holde hjernen din evner skarp.

Pleie for noen vedvarende helsemessige forhold som du har for å hjelpe til med å forbedre din hukommelse. Når du ikke føler deg bra, kan du ende opp med å bli deprimert. En deprimert sinnstilstand ugunstig påvirker nøyaktig hvordan hjernen vedlikeholder informasjon fordi hjernen din ikke vil ha muligheten til å konsentrere seg. Så, omsorg for din fysiske velvære er svært viktig i å forbedre hukommelsen.

For å forbedre din hukommelse, se til at du får nok mosjon, men særlig av den aerobe variasjon. Fersk undersøkelse viser at fokuserte aerobic trening aktiviteter faktisk oppmuntre til ny celle utvikling i hjernens hukommelsessenter. Prøv å gjøre aerobic trening som sykling og løping for å få maksimalt utbytte.

Nylig har du hatt problemer med hukommelsen? Kanskje dette er på grunn av det faktum at du har søvnproblemer. Bemerkelsesverdig, kan dårlig søvn skade hukommelsen prosesser. Hvis du har problemer med å sovne om kvelden eller hvis du er søvnmangel av andre årsaker, kan det være årsaken til forfalle i minnet. Hvis hvile fortsetter å være et problem konsultere legen din for å få hjelp til å lindre dette forholdet.

Forbedre hukommelsen kan spare deg fra pinlige situasjoner. Som du kan se, strategiene er enkle. Et par av de tilnærminger kan ha behov for å endre noen regimer i livet ditt. Likevel vil du oppdage at det å ha en god hukommelse er verdt innsatsen. Prøve noen av disse metodene, og du vil se forskjellen i livet ditt.

Denne artikkelen er skrevet av den sakkyndige hvis du ønsker litt konsultasjon eller hjelp bare gå uten tittel eller ta en titt også @ slanking .