Jenter så vel som Whey Protein For kvinner Weightloss

Hva er protein?

Protein er et essensielt næringsstoff kroppen din ønsker hver eneste dag. Karbohydrater gir kroppen din med energi, mens protein støtter musklene til å gjenopprette og fikse mye mer umiddelbart etter øvelsene. Mat full av protein er whey, fisk, kylling, egg, meieriprodukter skape (for eksempel melk, ost og yoghurt), biff og soya.

Nøyaktig hvorfor er protein viktig?

Protein har mange fordeler:

- Aids å etablere muskelmasse

- Reduserer suget etter mat

- Støtter å konstruere hår, hud, negler og brusk...

- Stopper tretthet

-.. Jobber for å helbrede og gjenopprette fra press

-. Involvert i nesten hver fasett av menneskeliv

Foruten å ha severalsuperb fordelene det har også svært få negative bivirkninger.

Bare Hvem bør ta protein?

Som vist ovenfor, fordi protein er avgjørende for menneskets fysiologi og de fleste folk dietter er ikke særlig balanserte nesten alle kan ha nytte av det. Gravide og de under 16 år bør unngå det eller få helse råd før konsum som et forebyggende tiltak.

Skal du endre til en mann? Protein & Trening for jenter -.

I forhold til trening og kosttilskudd er det ofte flere myter som stress kvinner

Disse er-

1) Når du tar protein og trene du vil begynne å dukke opp maskuline

2) å ta protein shakes vil presse deg til å være få vekt

3) At de er pakket med sukker &..; fett.

For startere, forbruker protein uten trening vil kanskje ikke gjøre deg vises mandig. Denne myten kommer fra en svunnen tid med bodybuilding. Måten kroppen reagerer på proteinalong med effekten du ser er avhengig av måten du tilberede. Løfte tunge vekter og konsentrere seg om en bestemt gruppe av muskler per trening settet vil utvikle flere mandige muskler, men å gjøre aerobic aktivitet og balansert vekt undervisningen vil forbedre tonalitet og fitness. Proteinet er ikke det sentrale element i hva resultatene vil virke som.

For det andre bør du spise protein på riktig måte og som del av et balansert kosthold program de brennverdier kan inkluderes ganske enkelt og vil ikke fører til vektøkning, og er faktisk mer sannsynlig å resultere i vektreduksjon. Som kilde for levende celler protein er viktig for driften av kroppen. Det er verdt å merke seg at når protein er den vanskeligste næringsstoff vise til fett og har flest helsemessige fordeler det kan brukes som et måltid erstatning som gir deg en perfekt ernærings konto for et måltid daglig, er det bare riktig mengde elektrisitet fra protein med lav grader av fett og karbohydrater. Dette hjelper til å styre appetitten og nibbling samtidig gi porsjonskontroll. Ikke bare det, men de faktisk smaker fantastisk!

For det tredje rekke beslutningstakere gjøre bruke høye nivåer av fett og sukker som en måte å "bulking up" sine varer. Vi så argumentere for beste proteininnholdet du har råd til å betale for. Den rimeligere varene får mer sukker, fett og andre fyllstoffer de utgjør for å gjøre dem effektive. I tillegg anbefaler vi en blanding av god kvalitet proteiner for å gi deg en rask utgivelse etter trening når kroppen trenger det og langsom frigjøring for en mer langvarig protein tilførsel til å reparere styrke og gi rask restitusjon.

Vi føler de fleste mennesker er i stand til å få mer komplekse karbohydrater fra betraktelig bedre kilder som bananer eller kanskje spesifikke brus hvis karbohydrater er viktig f.eks før strenge treningsøkter. Ved inntak av karbohydrater fra kosten kilder betyr at det du føler følelsen fyldigere for mye lenger, har du mindre cravings som du ikke har en sukker topp, og det er mindre av en negativ innvirkning på insulinnivået.

Andre intelligent markedsføring triks annonserer varene inneholder glutamin, BCAA, mineraler, vitaminer - selv om det kommer til å inkludere elementer av merchandises de hovedsakelig alle forekommer naturlig i protein uansett. Dersom virksomheter legger til glutamin og annet tilbehør eller aminos dette vil ikke bare redusere mengden protein du spiser, men vil mest sannsynlig være mindre enn hva som ville bli ansett som en passende dose, pluss at du betaler ekstra for denne "alt i ett" begrepet.

den virkelige nøkkelen til å føle seg "fyldigere for mer" som synes å være den buzz ordet i øyeblikket er å ha mye protein og fiber som utløser utgivelsen av ghrelin (et hormon som er ansvarlig for metthetsfølelse).

for å undersøke produkter du får 30 porsjoner ut av en 900grams kar med Maxi Promax og dette koster GBP1 per servering, samt en lavere kvalitet varer.

med våre varer får du 40 porsjoner fra en 1 kg kar med alvorlig myse som koster GBP0.50 per porsjon mer enn halvparten av prisen, og ti ganger kvaliteten

Hovedpunkter:

Små endringer konsekvent - mye mindre tallerken, swap for wholewheat, forberedelse .. av måltider

bruk Myfitnesspal program og sette opp konkurranse mellom lag

Skyv hyperkoblinger nedenfor for å få dine individuelle idretts kosttilskudd: Whey Protein Powder