Healthycell tips til en bedre Sleep

Alle føler seg bedre etter en god natts søvn, men med moderne krav som stilles til vår tid kan det være svært utfordrende å oppnå. Kanskje du tilbringe natten kaste og slå med bekymring om forretningstidsfrister. Du kan våkne opp groggy å få barna til skolen, eller du bare føler deg som en lang lur er obligatorisk for å overleve. Hvis du har noen, eller alle, av disse følelsene kan du holde lesing. Den HealthyCell teamet er her for å hjelpe deg å få bedre søvn! En ting å forstå er at søvn handler om å gi kroppen din tid til å reparere seg selv. Ikke får en fredfylt søvn kan ha en ødeleggende effekt på kognitive evner, fysisk funksjon og immunsystem. Celler bruker denne tiden til å reparere skadet DNA påført av giftstoffer, forurensing og frie radikaler du møter hver dag. Når du går glipp av utvinning perioden, en avslappet søvn, vil du føle lethargic, ufokuserte, og økte nivåer av stress og angst. Mangel på søvn bidrar også til fordøyelsesproblemer, uønsket vektøkning, og selv diabetes. Hvordan kan du få en bedre natts søvn? Teamet på HealthyCell er her for å hjelpe. Iverksette tiltak på tipsene nedenfor og du vil begynne å sove og felling bedre på et blunk! 1. Revurdere soverommet ditt Du trenger ikke å ansette Jeff Lewis design eller gå all-out Zen, men du bør fjerne noen rot i soverommet. En travel miljø kan skape uønsket stimulering ved sengetid. 2. Pass Your Bed (i morgen) Å gjøre en seng første tingen i morgen vil gi deg en rask følelse av prestasjon å starte dagen og komme inn i en ren gjort seng er en mer avslappende måte å trappe ned. 3. Slå av mobil enheter i Bed Bruke smarttelefoner og iPads i sengen skaper stimulering som kan føre til søvnproblemer. Du bør prøve å få for vane å slå av alle enhetene dine en time før sengetid og gi kroppen din den tiden den trenger til å trappe ned på fredelig vis. Telefonen batteriet utlades og trenger en oppladning, og det gjør du. 4. Lag en Bedtime Ritual Train kroppen din ved å gjøre det samme hver natt for å trappe ned. Du kan ta et varmt bad, lytte til beroligende musikk, eller bare tenke på de positive tingene du oppnådd den dagen. 5. Stopp SnoozingYou kan føles som å fange noen ekstra minutter søvn i morgen med snooze-knappen er en god ting, men den søvnen du ta i mellom alarmer er ikke høy kvalitet søvn og kan gjøre deg enda groggier. 6. Tren regelmessig Du trenger ikke å løpe maraton eller trene som en kroppsbygger, men vi anbefaler en fin tur i morgen, hopper heisen for å ta skritt på jobb, og parkering på baksiden av mye når shopping. Legge i disse ekstra skritt per dag kan gå en lang vei å hjelpe deg å sove mer tungt. 7. Spis Flere Whole Foods Vi glemmer ofte at mat er mer enn underholdning eller noe å slå av rumling i magen som vi møter vår travle hverdag. Mat er drivstoff for kroppen, og mye av maten vi putter i kroppen vår i dag er behandlet og inneholder kun en brøkdel av de sunne fordelene kroppen trenger for å fungere skikkelig. Spise mer hele matvarer kan også redusere sjansene for diabetes, hjertesykdom, og til og med kreft. Alle av oss her på HealthyCell du ønsker å få mest mulig ut av dagene, og det er viktig for deg å maksimere din sove om natten for å oppnå dette målet. Et par enkle endringer i miljøet og rutiner kan ha en svært positiv innvirkning på kvaliteten og kvantiteten på søvnen din. Du kan ikke legge merke til disse endringene umiddelbart, men gi det et forsøk for et par uker, og vi er sikre på at kroppen din, og de rundt deg, vil takke deg for det.