Slik kommer mer Sleep With Healthycell
Vi alle føler seg bedre etter en god natts søvn, og mens mengden søvn som trengs varierer fra person til person, er det allment foreslått at en voksen trenger sju til åtte timer i natt. Hvis du finner deg selv kjemper for å holde øynene åpne på jobben, eller faller under den daglige pendle da, kanskje, at du ikke får nok søvn. Nylig kjøpte jeg et produkt som kalles HealthyCell som har virkelig hjulpet meg, men i tilfelle du ikke har prøvd det ennå, skisserer denne artikkelen noen tips for å hjelpe deg å få mer hvile om natten.
Forskning har funnet at bruk av elektronisk utstyr som mobiltelefoner, bærbare datamaskiner eller andre lignende enheter før sengetid eller enda verre, i sengen, kan føre til søvnproblemer på grunn av stimulering de gir. Derfor er det verdt å bytte ut minst en time før du slår inn, slik at du kan lade opp egne batterier over natten. Dette vil ta litt disiplin i starten, spesielt hvis du er vant til å sjekke e-post eller sosiale nettverk sider i seng, men med litt innsats bør du tilpasse seg endringen.
Prøv å ikke lur i løpet av dagen . Mange foreldre forsøker å holde barna okkupert i løpet av dagen for å hjelpe dem å sove bedre om natten, men dette er like aktuelt for voksne. Jo mindre du sover gjennom dagen, jo mer sliten du vil være om natten. Det er så enkelt. Hvis du sliter med å sove når du er i senga, vil du sannsynligvis føle deg trøtt på ettermiddagen eller tidlig kveld. Likevel, prøv å unngå napping, slik at du kan tilbakestille din egen interne kroppen klokke og få søvnmønsteret i orden.
Du kan også prøve å ta et varmt bad før sengetid. Dette vil hjelpe deg til å slappe av, og forberede deg på søvn. Bruk aromaterapi badeolje, og hvis du kan, dempe lysene på badet for å skape en oase av ro. Du kan også tenne noen stearinlys, hvis du ønsker, for å bidra til å gi rommet en drømmende stemning.
En annen måte å forbedre kvaliteten på søvnen din er å trene regelmessig. Tretti minutter med fysisk trening som virkelig får hjertet til å pumpe, tre til fire ganger i uken, bør være nok til å hjelpe deg å sove mer tungt. Og du vil være montør også. Men prøv ikke å trene strengt på kveldene. Trening stimulerer nervesystemet og kan potensielt gjøre dine søvnproblemer verre, om det foretas for nær sengetid.
For å få mest mulig ut av dagene, er det viktig at du maksimere din sove om natten. Et par enkle endringer i ditt kosthold, miljø og rutiner bør ha en positiv innvirkning på kvaliteten og kvantiteten på søvn, selv om endringene ikke kan være merkbar umiddelbart, så det er viktig at du holder ut. Hvis du gjør det, kan du finne du går inn i hver ny dag med fornyet styrke og en i vårstemning. For en rask løsning, jeg foreslår at du kjøper en måned igjen av HealthyCell
sunn celle