Takle nedre ryggsmerter I Pregnancy- metoder som Work
Det er vanlig for en kvinne å møte ryggrad verke når de bærer en baby, dessuten er det ganske nådeløs i en rekke tilfeller. Forutsatt man har med en utrolig mengde smerte, snakke med legen din er alltid lurt. Likevel er det flere pålitelige teknikker for å minske graviditet ryggsmerter, med dette stykke skrive Vi skal gjennomgå en rekke av de beste metodene.
En vellykket teknikk for å minimere smerte er å bruke varme eller kulde til din tilbake. Du kan bruke varme, ved å benytte en varmeflaske eller oppvarming pad. Det kan være lurt å veksle dette med kjøleelementer, da dette kan ofte være mer effektivt enn både av seg selv. Når det kommer til varme, men du må være litt forsiktig under svangerskapet. Soaking i et badekar, boblebad eller badestamp er ikke et smart trekk. På den annen side kan et varmt bad med noen Epsom salt eller eteriske oljer være veldig fredelig. Noen massasje terapeuter vet om prenatal massasje og dette kan også være fantastisk for å minske din ryggsmerter, pluss bidrar til å holde ryggraden justert og avslappet. I det siste, ble gravide bedt om å gjøre en masse hvile, men dette er ikke forslaget tilbys av helsepersonell i dag. En rimelig trening er ikke bare mulig under svangerskapet, det er fordelaktig. Turgåing, stretching og bading hele hjelpe deg å holde i god form, og de er alle spesielt bra for ryggen din. Inaktivitet kan faktisk gjøre ryggsmerter verre, som muskler og ledd blir svekket når de ikke får regelmessig mosjon. Du bør trene på en regelmessig basis, men hvis du er gravid, trenger du ikke ønsker å overarbeid selv. Det er vanligvis en god idé å trene på en jevnlig basis, men du bør gjøre det i korte økter slik at du ikke får båret bort. Bortsett fra anbefalingene i denne artikkelen, kan helsepersonell gi deg noen forslag på dette området.
Alle som arbeider ut mens de er gravide bør gjøre det i en vannmasse som et svømmebasseng. Når du er gravid, kan svømming faktisk være svært terapeutisk for ryggen hvis det gjøres på en jevnlig basis. Vann støtter naturligvis vekten din, og det er en rekke øvelser du kan gjøre for å holde deg aktiv uten å belaste. Prenatal svømme programmer er tilgjengelig på mange sykehus og treningssentre, gir bassenger som kan hjelpe deg trene mens de har god støtte for ryggen. For de som ikke ønsker å trene, helse klubber har svømmebassenger som vil tillate deg å bare slappe av og nyte.
Hvis du er gravid, til sine mange måter å holde ryggen din smerte til et minimum, noe som er svært viktig for varigheten av svangerskapet. Forslagene i denne artikkelen vil definitivt hjelpe deg, sammen med å opprettholde en riktig holdning mens du bærer barnet ditt. Ved å be om hjelp når du trenger litt hjelp, kan du også forhindre ryggsmerter skjer.
Hver av disse taktikk kan sikkert være svært gunstig for dine behov i forbindelse med undersøkelsen og også rett etter graviditeten tid. Men i tilfelle du er en av de damene som opplever vanskelig å tenke seg en baby, så sjekk følgende web side om graviditet mirakel, og finne ut mer om et velkjent system for å øke dine sjanser for å bli gravid en baby på naturlig måte i 8 uker eller enda mindre.
Du kan også finne mer om graviditet Miracle på denne anmeldelsen.