6 tips for å hjelpe deg De-stress deg selv!
På et tidspunkt kan det virke som du kan gjøre noe med stress. Regninger bare ikke vil slutte å komme, din familie og karriere ansvar vil alltid være krevende, og det vil aldri være mer enn 24 timer på en dag. Men du har mer kontroll over livet ditt enn du faktisk tror. Dette er grunnlaget for stressmestring. Stressmestring handler om å ta ansvar for timeplanen din, dine følelser, dine tanker, og måten du takle problemer.
Statistikk hevder at en tredel av legebesøk er om problemer relatert til stress, søvnproblemer eller depresjon! På en gjennomsnittlig samfunnet bruker 80 milliarder dollar i året på stress og depresjon medisiner, energidrikker og andre sentralstimulerende midler. Her er noen Tips for belastende selv
:
1) Øvelse: Regelmessig mosjon eller sykling, rask gange, jogging, fjellturer eller trene på treningsstudio hjelper kroppen din takle stress ved å øke toleranse. Kroppen din kan bekjempe stress bedre når det er passe. Trene hjelper også å opprettholde kontinuerlig flyt av energi gjennom kroppen din ved å bli kvitt uønskede stoffer
2) Spis sunt. En skikkelig sunt og balansert kosthold går alltid hånd i hånd med trening. Grønnsaker og frisk frukt bør være en del av dine daglige måltider i tillegg til andre næringsrike og lav kalori mat
3) Få nok søvn. Når du sover, kroppen reparerer skader påført av stress i løpet av dagen. Hverdags 8 timers sammenhengende søvn er nødvendig for folk flest. For å få en god søvn du bør unngå for mye av å drikke kaffe. . I stedet må du utføre noen avslappende aktiviteter som å lese en bok eller lytte til beroligende musikk
4) Ta ut tid for avslapping og ha det gøy: Tid til annen ta ferie og planlegge noen korte turer. Gjør hva du liker å gjøre som å gå en rolig tur i parken eller en varm aromaterapi eller leke med barna. Hvis du bare bruke en time hver dag gjør disse tingene, vil du oppleve den magiske
5) meditere. Dette er en enkel gammel praksis som gir stress for mange mennesker. Hvis du bare bruker ca 15 minutter om dagen i et stille rom, lukke øynene og fokusere på pusten din, vil det roe tankene dine og du vil føle deg uthvilt og mer avslappet etterpå.
6) Å ha en positiv holdning om livet: Aksepter at det er noen hendelser som er utenfor din kontroll. Hold en positiv holdning og fortsetter å si dette til deg selv "Jeg gjør mitt beste, '' eller '' Jeg vil be om hjelp '', snarere enn å misligholde til negativer som '' Ingenting går riktig for meg, '' eller ' «Hvorfor dårlige ting alltid skje med meg? ''. tror at livet er fantastisk, og du er her for å nyte det til det fulle. Håper på det beste og forberede seg på det verste. Stopp prøver å være perfekt, bekymre seg om småting , eller prøve å ta alle hele tiden. Hvis du har et positivt syn mot livet, utstråle deg positiv energi.
