Fordeler med Total Body Exercises

Hvis du ønsker å holde seg i form og har masse energi, må du gi hele kroppen en god treningsøkt. Totalt kroppen øvelser arbeide alle musklene i øvre og nedre kroppen. Kroppsbyggere har ofte opplæringsprogrammer der de fokuserer på en muskelgruppe om gangen, men for de fleste en trening for hele kroppen kan være mer fordelaktig. Ved å kombinere ulike øvelser, kan du ha en mer balansert trening som vil møte dine fitness mål mer effektivt.

brenne mer kalorier

Øvelser som er rettet mot bare en del av kroppen er stor hvis målet ditt er å utvikle disse bestemte muskler. Men hvis du er ute etter generell fysisk form og fettforbrenning da en total body trening er mer gunstig. Dessuten musklene som du arbeider - si leggmusklene - vil snart bli lei, og du må kanskje hvile lenger. Hvis du gjør hele kroppen krets trening, kan du trene leggmusklene, etterfulgt av overkroppen, og til slutt kan du gjøre viktige oppgaver. Du kan holde på å flytte med minimal hvile mellom øvelsene, og dermed brenner mer kalorier.

Øk Over-all Muscle Building

Med mindre du er en kroppsbygger, vil du finne at det ikke er nødvendig å gjøre mer enn to sett av en øvelse for å bygge og tone musklene. Prøv å gjøre flere øvelser som fungerer hele kroppen og ikke bare enkelte muskler. Du vil være i stand til å utvikle muskler over hele kroppen din for en balansert og bedre utseende kroppsbygning.

Gi mer variasjon

Å gjøre de samme øvelsene om og om igjen kan bli kjedelig. Totalt kroppen øvelser gir det mangfoldet som du trenger for å fortsette å gå. Du kan velge hvilken type trening du ønsker å gjøre, inkludert frie vekter, cardio maskiner, Pilates trening, yoga, aerobic dans rutiner, og mange flere.

Når du har det gøy med hele kroppen trening, du er mer sannsynlig å trene lenger. Legg variasjon til treningsprogram, og du vil nyte det mer.

Unngå overtrening

Når du gjør en trening for hele kroppen, er du sannsynligvis ikke å gjøre for mange sett med en øvelse før du har å gå videre til neste. Dette vil holde deg fra å sette for mye stress på de samme musklene, noe som kan skje hvis du trener bare ett område av kroppen.

Best Total Body Øvinger

Du trenger ikke en gym medlemskap for å trene hele kroppen. Noen av de beste hele kroppen øvelser er helt grunnleggende trening som du kan gjøre i ditt eget hjem.

• Grunnleggende treningsøktene. Miks og match forskjellige øvelser for å få en full body workout. Du kan gjøre hopping knekt, knebøy, pushups og crunches. Gjør din forskning og finne ut hva andre øvelser du kan gjøre for å komme i form.

• Forbedre din favoritt øvelse. Bare en enkel variant av din favoritt trening kan gjøre det en full body workout. Hvis du liker å jogge, bære små manualer eller legge arm vekt på håndleddene for å gjøre jogge en total body øvelse.

• elliptisk maskin. Elliptiske maskiner gir deg mulighet til å utøve din lavere og overkroppen samtidig. Arbeid pedalene med føttene og ta tak i håndtakene for å arbeide overkroppen. Du kan øke intensiteten for en mer utfordrende for hele kroppen trening.

Sarah Brown er en diett ekspert som kjører en svært vellykket nettside om kjøp Meratol. For mer informasjon gå til http://buymeratolsite.com/