Slik Unngå osteoporose?

Osteoporose er en silent killer. Det er ingen åpenbare påvisbare symptomer til å oppdage denne sykdommen, noe som er svært vanlig blant kvinner. Likevel, det er en svært skadelig sykdom. Enhver spinal skade eller hip skade kan være fryktelig for osteoporose pasienter. De fleste pasienter får sengeliggende på grunn av en eneste skade som sjansene for utvinning er svært lav, og tar mye tid.

De fleste pasienter i geriatrisk avdeling kan forsøke å nå tilbake til funksjonell status. Begrepet funksjonell status betyr å være i stand til å gjøre daglige aktiviteter som normalt. På grunn av alvorlighetsgraden av denne sykdommen, er det fornuftig å si at forebygging er mye enklere enn kur. Her er noen enkle trinn for det samme.

• Hvilke matvarer fremmer /fraråde bein helse?

Det er enkelte næringsstoffer som vil hjelpe deg å opprettholde helsen til bein. Det er visse matvarer ingredienser som vil forbedre styrke og tetthet av bein, mens det er andre som er best unngås. Nedenfor er en liste over matvarer som du bør unngå for bedre beinhelse. • Brus • forarbeidet og hermetisk mat • Gatekjøkken • Bakt mat • Høy natrium matvarer • Koffein

Faktisk, du kan også legge til soya til listen ovenfor. Skjønt, som en matvaregruppe, er god og nyttig i kalsium absorpsjon protein, gjør Soy hindre prosessen. Slik det er best å holde inntaket til et minimum. I tillegg er det ingredienser som vil bidra til å bedre kalsium absorpsjon i bein som: • Asparges • Persille • Grønn te • Spinat • Lemon • Brokkoli • Havre • Grønne bønner

• Slutte å røyke for sterkere bein

dette er svært effektiv måte å forebygge denne sykdommen. Faktisk, det er mye forskning som viser at røykeslutt er bra for osteoporose behandling i tillegg. Det hjelper deg med å forbedre dine bein

• Hold trener for bein myndiggjøring

Det er vitenskapelig bevist at riktig type trening vil styrke dine bein. Den nyeste forskningen viser at stillesittende livsstil i løpet av alderdommen er en medvirkende faktor som fører til osteoporose. Ikke rart, da, at riktig type øvelser hjelper lavere fedme, tregere den aldrende prosessen og hjelpe kvinner opprettholde hormoner som er avgjørende for kalsium absorpsjon i kroppen. Som overgangsalderen er en ledende årsak til denne sykdommen blant kvinner, trening fungerer veldig effektivt som en forebyggende teknikk.

Selv om det er mange andre risikofaktorer som kan unngås. Disse er enkle daglige aktiviteter som kan forbedre sjansene dine for å forebygge denne rygg sykdom effektivt.

Dr Garima Anandani (P.T.), CMP, Dip. MDTHead- klinisk virksomhet, Qi Spine Clinic

Dr Anandani er den første legen fra India for å kvalifisere for den prestisjetunge Diploma i M.D.T. fra The McKenzie Institute International og University of Otago. Hun har fått spesialisert opplæring i Spine rehabilitering fra St Davids Spine and Sports Therapy, Austin, Texas (USA) og fra poliklinikken, Seattle (USA). Hun er også en av de få Certified Mulligan utøvere i India, med over 14 års klinisk erfaring i håndtering av muskel- og skjelettlidelser