Hvordan gjør Protein Shakes Hjelp til vektøkning?

Kvinner hater å bli kalt tynn. Curves er i og mange damer prøver å sette på noen pounds å få den sensuell figur! De følger en intens vektløfting program for å bygge muskler og supplere den med en høy-protein diett. Å ha protein shakes er den beste måten å få protein du trenger, og du kan også legge sunne og høy-kalori ingredienser til protein shakes å øke kaloriforbruket. Du må lure på hvorfor du ikke kan få nok protein fra ditt vanlige kosthold. Hvorfor trenger du disse ekstra protein shakes? Svaret er enkelt! Du kan få definitivt få protein fra ditt vanlige kosthold, men når vi prøver å få vekt vi trenger å konsumere minst ett gram protein for hvert pund av kroppsvekt. Det blir svært vanskelig å få denne mengden protein fra vår vanlige kosthold.

Protein er kjent som byggesteinen i muskel og er utvilsomt den viktigste delen av maten når du arbeider på å bygge muskler eller få vekt . Uten tilstrekkelig mengde proteiner, kroppen din kan ikke få vekt. Dermed trenger du å innlemme en eller to proteinshaker i dine daglige måltider for å øke protein inntaket. De beste kildene til proteiner er hele matvarer, men hvis stoffskiftet er naturlig høy, kan du finne det vanskelig å få det du trenger gjennom forbruk av hele matvarer alene.

Derfor er det lurt å kjøpe en høy kvalitet proteinpulver som er fremstilt av hamp, soya, ris, myse eller kasein. Du må unngå produkter med konserveringsmidler og tilsatt sukker. Se etter protein pulver med 25 gram eller mindre protein per servering. Du får også flavored rister som vanilje eller sjokolade.

Du kan også legge til næringsrik høyt kalori ingredienser som nøtter, peanøttsmør, helmelk, bær, yoghurt, avokado, bananer etc til protein shakes for vektøkning Hotell og øke kaloriinntaket. De vil også legge til andre viktige næringsstoffer til kosthold for å hjelpe deg med å legge på seg lett. Mat som egg, bønner, soya, magert kjøtt og fisk er gode kilder til protein som du kan inkludere i fast food diett.

I tillegg kan det være lurt å drikke en høy-kalori protein shake etter treningen som ville hjelpe i muskel-bygningen. Du kan ta med frisk frukt som er kildene til karbohydrater for å erstatte glykogenlagrene som har blitt utarmet under treningen prosessen. Dette hjelper i å gi den energien du trenger for å trene til neste gang, slik at du kan holde økende vekt. Den beste tiden å ha en protein shake er 15-60 minutter etter treningen.