Tips til sunn og sterk Spine
ryggrad, agreeably så, er en viktig, men forsømt organ system. Det har flere viktige daglige funksjoner som er viktige for normal hverdag. Så bør du definitivt bruke noen enkle-å-gjøre-tips som vil forbedre og vedlikeholde ryggraden sunn tilstand. Du kan innlemme sunne livsstilsvalg i ulike segmenter av livet som vil forbedre din rygg system.
Høyre PostureWhen du refererer til din holdning, er det mye mer viktig å forstå at du trenger å opprettholde en sunn holdning mens du sitter, står , bøying, løfting, etc. Så, har det å være en del av ditt daglige liv. Dette er relativt enkelt som å oppnå overlegen og sunn holdning gjennom yoga, fysioterapi, Alexander teknikk, etc. Hver av disse øvelse teknikken har sine egne fordeler og ulemper når det gjelder å utvikle riktig holdning. Basert på hvilken del av ryggen din trenger trening, kan du velge egnet teknikk for bedre holdning og sunnere tilbake bein. Cervical, thorax og lumbalcolumna kunne bruke standard trening og øvelser for generell sunnere ryggrad. Ikke rart, da, at de fleste ryggspesialister foreslå disse øvelsene som beste måten å opprettholde en sunn ryggraden.
Avslutt SmokingObviously, er det flere fordeler med røykeslutt. Hvis vil dra flere organsystemer effektivt. Men når det kommer til ryggraden, er det en anbefalt medisinsk behandling for flere plager som osteoporose, lumbal spondylose, degenerative lumbale ryggsykdommer, etc. Så det er i din beste interesse å slutte å røyke som det påvirker kalsium innskudd og helsetilstand på ryggvirvlene.
DietThis er åpenbart en. Men svært få mennesker vet at kvaliteten på mat kan påvirke helsen din ryggvirvler. Så det er viktig at du spiser riktig som det ville gi høyere kalsium og protein som ville støtte ryggraden. Videre vil du trenger vitamin D samt for sterk ryggrad. Korsrygg, bærer thorax og cervical ryggraden nervene i hele kroppen din. Så, for å støtte disse nerver og deres funksjon, må du spise nok Omega 3 og vitamin B-komplekset også. I dagens moderne dager, er det ekstremt vanskelig å måle alle disse næring i inntaket derfor er det tilrådelig å stole på kosttilskudd for det samme. Hvis du observerer, vil du innse at å opprettholde en grunnleggende sunn livsstil er tilstrekkelig for ryggsøylen. Du trenger ikke å gjøre drastiske endringer. De fleste mennesker trenger å spise magre proteiner, bladrike grønnsaker og melk for den generelle helsen. De fleste kan bruke mosjon og bly røykfritt liv som et sunt liv valg. De fleste mennesker trenger for å opprettholde sunn holdning som et arbeidsområde grooming praksis. Så sikre at du tar vare på deg selv generelt og ryggraden ville støtte deg godt for resten av ditt liv
Dr Garima Anandani (P.T.), CMP, Dip. MDTHead- klinisk virksomhet, er Qi Spine ClinicDr Anandani den første legen fra India for å kvalifisere for den prestisjetunge Diploma i M.D.T. fra The McKenzie Institute International og University of Otago. Hun har fått spesialisert opplæring i Spine rehabilitering, fra St Davids Spine and Sports Therapy, Austin, Texas (USA) og fra poliklinikken, Seattle (USA). Hun er også en av de få Certified Mulligan utøvere i India, med over 14 års klinisk erfaring i håndtering av muskel- og skjelettlidelser.
