Spis for helsen: Smart Nutrition Tips

Du vet sikkert hva slags mat du bør holde deg unna, men vet du egentlig spise hva du skal? Disse tipsene bør hjelpe deg å adoptere et bedre kosthold: finne ut hvordan du enkelt kan innføre sunne vaner i det daglige liv. Gå ned i vekt, lever lenger og føler bedre takket være en god ernæring.

Fisk inneholder omega 3, som er avgjørende for ernæring. Omega 3 fettsyrer er en viktig del av dietten. Hvis du er vegetarianer eller rett og slett ikke liker fisk, inneholder linfrø en veldig god mengde av disse viktige næringsstoffene. Legge til en bolle eller to med havregryn og lin frokostblanding eller erstatte et måltid eller to per uke med fisk kan øke mengden av omega 3 i kosten.

I å lære om ernæring, må du velge mellom to tilnærminger . En tilnærming baserer sine funn helt på studier av den fysiske kroppen. Den andre omfatter også sinnet eller ånd som en faktor. Den sier at vi omdanne til en viss grad, de fysiske stoffer vi tar i. - I samsvar med vår mentale eller åndelige tilstand

Ha en godbit en gang i uken eller mer. Mange som bestemmer seg for å begynne å spise på en sunn måte tror de må kutte ut all maten de virkelig elsker, og det er ikke slik. Når du har en fet mat eller en høy på sukker, bare sørg for at det er en mindre del.

Les mer på http://www.healthylivingus.com.

Å sørge for at du gir kroppen din riktig næring som den trenger kan være vanskelig til tider. Tar en daglig multivitamin kan bidra til at noen av dine ernæringsmessige behov er alltid oppfylt. Mange daglige multivitaminer gir en hel dag er verdt av flere vitaminer og mineraler som kroppen din trenger i en liten pille.

Det sies at bearbeidet korn er bedre smake enn hele korn. Hvetemel kan være det eneste alternativet for noen oppskrifter. Men hele korn som regel smaker bedre enn korn som er over-frest. De har også fordøyelses-hjelpe fibre.

Velg alltid produkter med de fleste vitaminer oppført på ernæring etiketten. Velge en produkt med flere vitaminer enn en annen lignende smaker produkt, vil hjelpe kroppen din å bygge opp immunforsvaret, styrke ryggmargen og gir deg mange flere helsemessige fordeler, over en lang periode.

Prøv å ikke bruke dessert som en belønning for å spise sunt. Hvis et barn ser dessert som en belønning, de kommer til å tro at det er den beste maten. Dette vil bare forsterke deres ønske om å ha søtsaker. Hvis du ønsker å bruke dessert som en belønning, prøve å tilby frukt og andre sunne matvarer.

Kalsium rik mat er avgjørende. Typer mat som inneholder kalsium er ost, melk, sardiner, tørkede bønner, dype grønne bladgrønnsaker, soya melk, og nøtter. Dette næringsstoffet er viktig for å ha sunne tenner og bein. For lite kalsium i kosten kan føre til osteoporose, en lidelse som fører til benskjørhet. Osteoporose er en ekstremt smertefull prosess som sakte fører til at bein å være myk og sprø.

Bruk disse tipsene på daglig basis, og du skal se en forskjell i løpet av noen uker. Å spise bedre er nøkkelen til et lykkeligere liv. Du vil være i stand til å elske kroppen din og lever lenger. Ernæring handler om utdanning: lære så mye som mulig om dette emnet, og sørge for at peer vet hva som er bra for dem

Du kan også besøke oss på http://healthylivingus.com