Den mest effektive Fat Burning Exercises

Når det gjelder fettforbrenning, eksperter påpeker at trening kan være til stor hjelp. Dessuten er folk tenkt å brenne overflødig fett i kroppen også anbefalt å konsumere riktig type kosthold sammen med regelmessig trening økter for å sikre optimale ytelser. Nå, la oss komme inn i detaljene om to populære fettforbrenning oppgavetypene, er aerob og anaerob:

Aerobic: Det er generelt en lav tetthet, utholdenhet type trening. Den går fra sakte til moderat hastighet og frekvensen av hjerteslag vil være et sted mellom 125-135 slag per minutt. Noen av de populære øvelsene som faller inn under denne kategorien er moderat svømming, moderat jogging, sykling, tredemølle og turgåing og andre lignende aktivitet som vil være nyttig i å opprettholde den nødvendige frekvensen av hjerteslag kan defineres som aerobic. Anaerob: Dette er en høyere intensitet type trening, hvor personen engasjert vil oppleve en høyere puls. Hjertefrekvensen vil være et sted rundt 145 slag per minutt eller enda større på enkelte mennesker. Noen av eksemplene på denne typen omfatter rask løping, raskere jogging, styrketrening og idretter som bodybuilding, bryting, basketball, hockey og fotball er også kjent for å gi anaerob trening til spillere som de skal flytte raskt på et tidspunkt av sporten . Even, kan svømming og sykling bringes under denne kategorien, hvis de er intens nok til å nå en høyere rate av hjerteslag.

Vanligvis, når du søke hjelp av en fysisk trener for fettforbrenning, vil han foreskrive en eller begge typer oppgaver

Noen egnede øvelser. for mennesker med binyretretthet, vil den aerobe treningstypen være ideelt når det gjelder fettforbrenning øvelser. Dette er fordi deres binyrene ville allerede er overarbeidet. Når de følger høyintensive økter, vil binyrene blir verre. Når dette hormonet overtriggered, det vil stimulere produksjonen av stresshormon som kalles kortisol, og dermed bidra til å bryte ned muskel og fett fremme gevinst. Når de følger intense treningsøkter, vil den blokkere reparasjon og fornyelsesprosessen av kroppen. På den annen side, kan folk uten slike spørsmål gå for en kombinasjon av den aerobe og anaerobe, noe som vil arbeide effektivt for fett tap over hele kroppen. For de andre kroppstyper, kan anaerobe øktene være mest nyttig for å brenne fett.

Innholdet er Tken Fra http://goarticles.com/article/The-Most-Effective-Fat-Burning-Exercises/8688703 /

Hvis du er ute etter å fettforbrenning øvelser, så du må jobbe med langsom, aerobic, langvarige typer oppgaver. Med lavere intensitet cardio øvelser kroppen din kan brenne en høyere prosentandel av kalorier fra fett. For mer informasjon om beste fettforbrenner, besøk vår nettside.