Bytt til High Protein diett og mister vekt Quickly
Du har kanskje sett folk som blir sprø av kjepphest dietter for å miste de ekstra pounds. Disse diettene ikke bare vise seg å være ineffektiv, men de kan også forårsake alvorlige helseproblemer. I stedet må man se etter sunne og naturlige måter å miste vekt. Å miste vekt er ikke rocket science! Ja, du hørte det riktig! Det er enkelt: spise et sunt, høy protein diett og trene regelmessig
En diett som er høy i proteiner anses å være en av de mest effektive måtene å slanke seg.. Disse sunne proteiner brenne fett og dempe appetitten.
Dette er noen av de påviste høy protein diett for å gå ned i vekt Hotell og gi deg en sunnere livsstil!
1) magert kjøtt, fisk, fjærkre
Innlemming magert kjøtt som kylling og sjømat som laks og tunfisk i det daglige kosthold vil gi deg en enorm boost av sunn protein. Disse matvarer skryte så mange andre helsemessige fordeler også. For best resultat må du holde seg borte fra panerte eller stekt fisk eller chicken.Eating 1-2 egg om dagen legger protein til kosthold. Hvis du ikke liker smaken av egg, kan du piske en eller to i en smoothie2) MilkHaving et glass melk daglig vil gi kroppen din boost av proteiner samt kalsium. Igjen hvis du ikke liker å drikke melk kan du vurdere å lage en frukt smoothie eller du kan spise en bolle full av melk og kornblanding for å få de næringsstoffene som kroppen din needs.3) Lav-fett dairyEating en eller to deler av ost, lav -fat yoghurt eller cottage cheese hver dag er en deilig ennå sunn måte å opp protein inntaket. De er stor kilde til sunne proteiner. Lav-fett cottage cheese står nummer én på listen over den høyeste mengden av protein per servering. 4) bønner og linser Kokte kidneybønner gi deg samme mengde protein som en unse av magert kylling eller ost. Du kan spise en halv kopp kokte kidneybønner til lunsj eller middag hvis du ønsker å legge til mer variasjon i kostholdet ditt, holde inntaket av sunne proteiner høy samtidig.
Linser er høy-protein tørkede belgfrukter som er gjennomvåt og kokt før du spiser. De kommer i forskjellige farger, former og former med eller uten skinn.
Det er en god idé å holde endre dine proteinrik mat. For eksempel kan du ha laks som er rik på omega-3 fettsyrer, fiber linser eller bønner, mandler og cashewnøtter på havregryn eller valnøtter i salaten
For å administrere din appetitt, dele ditt daglige kaloriinntak i fire eller fem mindre måltider eller snacks i stedet for 2 store måltider.
