Leve et sunnere og lykkeligere liv med disse Fitness Hints

Å spise riktig er viktig å holde seg frisk. Riktig mat er ofte de enkleste mat tilgjengelig. I dag, folk stole for mye på raske, bearbeidet mat for bekvemmelighet. Men det er ikke den beste måten å spise. Hvis du ønsker å vite mer om riktig ernæring for kroppen din, les videre for noen forslag.

Husk at porsjonene er ekstremt viktig. For å sørge for at du spiser riktig porsjonsstørrelser, fylle opp tallerkenen med de sunneste matvarene først og deretter minst sunt. Det hjelper også å spise mat på tallerkenen din i samme rekkefølge.

Prøv å gjøre barnas sunn skolemat i stedet for å stole på kantina mat eller prepackaged behandler mat. Prøv å lage dem smørbrød med hele korn brød eller tortillas, magre oster og kjøtt. Ta også med noen hakkede grønnsaker som selleri og gulrøtter, sammen med noe søtt som frukt og fettfattig yoghurt.

Se på klikk her for å vite mer av USANA.

Sett mye fiber i kosten. Mat med mye fiber i dem som nøtter og hele korn er stor. Fordi fiber tar lang tid å bryte ned i kroppen, føler du deg full for lengre enn med andre matvarer. På denne måten vil du ikke ha cravings for junk food så ofte.

Den holistisk tilnærming sier at vi er sinn og ånd så vel som kroppen. Hvis vi tar denne tilnærmingen, blir ernæring mer komplisert enn om vi bare vurdere fysiske stoffer. Tar vi med sinn og ånd som å ha en transmute effekt på hva vi spiser, så ernæringsmessige valg bli subjektive og individuelle til en viss grad.

Ta med mer grønnsaker i kostholdet for riktig ernæring. Grønnsaker er lav i fett og har mange viktige vitaminer og mineraler. De er også høy i fiber, noe som er viktig i å regulere fordøyelsessystemet og forebygge forstoppelse. En annen fordel er at mange grønnsaker krever mye energi å fordøye, noe som betyr at du kan brenne en masse kalorier bare ved å spise mer grønnsaker.

Slutt å spise når du er nesten full. Dette vil hindre kroppen din fra overspising, og la kroppen vet at det kan begynne prosessen med å fordøye. Stoppe å spise før du er full minner deg på at du er i kontroll over hva du spiser og støtter deg i din reserve for å spise sunt.

Finne riktig ernæring informasjonen er lett. For de av oss starter opp, er det en god idé å spise et balansert kosthold. Du må sørge for at du får ca 15-20% protein, rundt 20-30% fett og minst 50-55% av karbohydrater. Dette vil forlate kroppen din føler seg frisk og raffinert.

Selv om det er sant at karbohydrater blir til sukker, er det ikke en god idé å klippe dem fra kosten totalt. Kroppen din trenger disse ekstra sukker for å lage energi, så har for lite karbohydrater vil føre til en nedgang i det samlede energinivå.

Det er ikke vanskelig å inkludere næringsrik mat i ditt daglige kosthold. Du trenger bare å lære mer om hvilke matvarer er de beste kildene til ulike næringsstoffer, deretter innlemme dem i dine måltider. Finn ut hvilke matvarer du ikke bør spise, og endre kostholdet deretter. Hvis du er opptatt av å spise riktig, vil kroppen din bli sunnere.

Besøk på USANA helse produkter og virksomhet.