Ernæring: Det er mulig å føre en sunn Life

Hva skjer i kroppen din er direkte relatert til den maten du putter i kroppen din. Hvis du vet hva du skal spise, kan forbedre helsen din bli enklere. Disse ideene kan lett tas med i din daglige rutine. Å ha et godt liv, trenger du god ernæring.

Du burde virkelig holde deg unna matvarer som inneholder en høy mengde trans fett, som svært bearbeidet mat. Foods høy i trans fett kan føre til hjertesykdom. Trans fett gjør mengden av HDL (godt kolesterol) i kroppen din reduseres og øker LDL (dårlig kolesterol).

Sikre at du får minst 8 unser protein hver dag. Dette vil bidra til å oppfylle dine daglige jern og protein behov. Noen kandidater inkluderer bison, hjort eller andre magre stykker.

For å være sikker på at kroppen får sine ernæringsmessige behov oppfylt, må du sikre din innsats med en god multivitamin. Dette vitamin kan gi deg grunnlaget for de mineraler som du trenger i løpet av dagen.

Havregryn er et utmerket valg som en frokost mat. Når du spiser havregryn, det hjelper fylle magen opp slik at du vil være full for en lengre tid.

Forbruker anbefalte daglige antall kalorier er viktig å holde seg frisk. Du vil føle deg mye bedre hvis du spiser 1800 kalorier i form av hele korn, proteiner og grønnsaker, enn hvis du velger å konsumere 1800 kalorier i form av sukker fra snacks og godbiter. Hvilke typer mat du spiser og hvor mye du spiser er like viktig.

Mange synes det er vanskelig å opprettholde god ernæring når du er på en diett. Hvis du har favoritt trøstemat, noe som gjør deg gi dem opp i favør av å spise sunt er tøff. Men når du blir vant til mer sunn mat, komfort matvarer vil ikke friste deg så sterkt. Det vil bli helt naturlig for deg å velge næringsrik valg.

Forbruker bakken kalkun i stedet for kjøttdeig er en utmerket, sunn valg. Men den viktigste grunnen til flere folk ikke gjør dette er på grunn av hvordan tørr jord kalkun kan være. Når du har dette problemet, kan du prøve å legge litt olivenolje eller løk når du koker bakken kalkun. Du vil være forbruker færre kalorier fra fett mens du får en deilig smak.

Prøv å ikke spise korn for en stund for å forbedre ernæring. I det siste, mennesker spiste bare bønner, nøtter, frukt, grønnsaker og kjøtt. Mat laget av korn, som brød, har bare eksistert siden menneskehetens tilberedningsmetoder har utviklet seg. Kroppen din vil fungere mer effektivt hvis du spiser hele korn i stedet.

Diabetikere har mange ernæringsmessige utfordringer. Disse utfordringene kan håndteres ved å spise på en tidsplan fordi det holder glukose på normale nivåer. Meieriprodukter, hele korn og grønnsaker og frukt er nødvendig for forbruk. De trenger også å spise på den samme daglige timeplan som dagene før.

Som sagt, det er mange ting du kan gjøre for å forbedre din nåværende ernæring. Ved å implementere ideene som ble gitt til deg, vil du og din familie vil være i stand til å dra nytte av en ernæring plan som vil hjelpe deg å leve et lengre, sunnere og mer energisk liv. Forbedre ernæring og implementere sunne livsstilsendringer vil gagne deg.

Jeg har lært mye om ernæring, og jeg er ivrig etter å dele det jeg vet med deg. Hvis du har lyst til å lære noen av de optimale muligheter for hvordan du skal gå om å velge næringsrik mat, bør du gå og besøke min hjemmeside på supernutritiontips.com/, for å finne masse nyttig informasjon. - Originalartikkel