Slutte å røyke er enkel med disse fantastiske Strategies

Hva om du kunne avslutte ditt forhold til tobakk for alltid? Hvor mye av en forskjell ville det gjøre hvis du kunne slutte å røyke, akkurat nå? Alle av oss har kraften i å slutte; det bare tar en liten bit av veiledning og utholdenhet. Les videre for noen tips som kan vise deg veien til et røykfritt liv.

Hvis du gjør godt på slutte å røyke reise, ikke glem å belønne deg selv. Unn deg en hyggelig massasje, en pedikyr eller en spesiell nytt antrekk når du har kuttet tilbake, og deretter noe annet når du har stoppet helt. Du må ha belønninger som dette å se frem til, som de kan bidra til å holde deg motivert.

For å holde hendene og munnen opptatt mens du prøver å slutte å røyke, holde crunchy grønnsaker som gulrøtter og selleri på hånden. Disse kalorifattig snacks vil ikke bare holde hendene opptatt, men de skal bære blodsukkeret og holde deg fra å nå for høyere kalori mat som kan føre til vektøkning.

Tro det eller ei, kan trening være nøkkelen du trenger for å slutte å røyke. Vanligvis mange folk røyker fordi de føler seg overveldet eller stressa. Når de føler seg stresset, vender de seg til sigaretter for støtte. Sigaretter kan bli erstattet av øvelsen. Dessuten er bra for en persons generelle helse trening.

Snakk med legen din om reseptbelagte medisiner. Hvis du ønsker å lette nikotin abstinenssymptomene, bør du vurdere reseptbelagte medisiner. Det er visse medisiner som påvirker den kjemiske balansen i hjernen, og kan bidra til å redusere cravings. Det finnes også medisiner som kan redusere plagsomme abstinenssymptomer, som manglende evne til å konsentrere seg eller depresjon.

Ikke slutte alene. Fortell alle du rundt på jevnlig at du prøver å slutte å røyke. De kan gi støtte og oppmuntring, og det kan gjøre en stor forskjell. Du kan også vurdere en støtte gruppe eller en rådgiver. Atferdsterapi kan hjelpe deg å komme opp med og holde seg til strategier som vil hjelpe deg å slutte å røyke.

Skriv ned hvorfor du slutte på forhånd og holde den listen hendig. Når det craving treffer deg, kan du se listen for motivasjon. Forstå forhånd hvorfor slutte er viktig for deg vil bidra til å holde deg fokusert på de svake øyeblikk, og det kan også bidra til å få deg tilbake på sporet hvis du skulle skli opp.

Hvis røyking er din reaksjon til stress, erstatte den med en positiv en. Tenk å få en massasje når du er stresset eller deltar i en øvelse klasse. Selv gjør noe enkelt som å ta et bad eller nyte et lett måltid er en bedre reaksjon på stress enn røyking er. Å gjøre disse tingene vil hjelpe deg å slutte, mens du fremdeles holder stressnivået i sjakk.

Rengjør huset og bilen når du slutte å røyke. Ikke tilbringe tid i alle miljøer der du ser på omgivelsene og likestille dem med røyking. Kast rumper og askebegre og rense noe med lukten av sigaretter. Din friskt miljø bør reflektere en sunnere, renere du, og noen streng rengjøring i hjemmet kan bare la deg makten gjennom et sug.

Minn deg selv på de dystre konsekvenser røyking har på helsen. I USA alene, er sigarettrøyking ansvarlig for 20 prosent av alle dødsfall. Ikke la deg bli en av de som dør av røyking. Avslutt dag for bedre helse.

Å bryte opp forholdet med røyking kan være utfordrende på mange nivåer. Det er mange grunner til at folk røyker, og du mange trenger å forstå dine personlige motivasjon for å slutte for alltid. Informasjonen i denne artikkelen kan hjelpe deg på veien til en røykfri liv.

Jeg har lært mye om hvordan å nærme seg å slutte å røyke, og jeg er ivrig etter å dele det jeg vet med deg. Hvis du trenger å få kjennskap til noen av de beste alternativene knyttet til forslag til poeng for å hjelpe en til å slutte å røyke, bør du gå og besøke min hjemmeside på cigcease.com, for å få en haug med nyttig informasjon. - Originalartikkel