Anthonys gjennomgang av denne Abs Training Ebook
Topp 3 øvelser for å miste buk FatStarting en ny øvelse rutine på toppen av den opprinnelige treningsplan er en vanskelig overgang å være i. Mens blant annet nye rutiner for å øke kondisjon av kroppen, du også ofre tid og penger - direkte inkludert blod, svette og innsats. Noen gang lurt på hvorfor selv du har Cardio to ganger for å tre ganger i uken, har du fortsatt ikke har mistet en betydelig mengde fett i midsection din? Det er fordi Cardio øvelser målrette hele kroppen - og brenne fett fra hele kroppen også. Når du ønsker å øke sjansene for å miste kroppsfett og midsection fett, er det tre spesielle øvelser du bør putte i ukentlig fitness diett. Disse øvelsene ikke bare fokusere på å opprettholde og utvikle styrken i overkroppen, de er også gode på å øke oksygenblodstrømmen i blodbanen, noe som gjør kroppen mer productive.PushupsPushups er en form for styrketrening. Selv om det i hovedsak er rettet mot brystet og armen muskler, er det en av de mest effektive måter på hvordan å miste buk fett. Dette er fordi mens den er rettet mot overkroppen, også legger den vekt på mage muscles.You kan gjøre 20 pushups 3-5 repetisjoner to ganger i uken med en 30-sekunders hviler i mellom. Når du er nybegynner, kan du også velge å forlenge gyldighetsperioden til et minutt. Husk å strekke arm muskler før du gjør pushups.Crunches og Sit-upsCrunches og sit-ups er mageøvelser. Det finnes mange former for mageøvelser du kan gjøre, men disse to bør toppen listen. Du kan også gjøre lommekniver og foldekniv crossovers. Kunsten å en effektiv sit-up og knase økten er å øke repetisjoner i hvert sett. For eksempel, når du gjør 100 på tirsdag, legge til 10 eller 15 til den på Thursday.Flutter KicksWhile første og andre øvelser i hovedsak fokusere på den øvre abs, flagre spark i hovedsak rettet mot den nedre magemuskler. For å utføre en flagre spark, ligge på gulvet med føttene bare svever over bakken. Sett armene langs siden og utføre halvhjertede spark på begge feet.Losing magen fett kan oppnås i en kort span av 10 dager. Forstå hvordan å miste buk fett er gjort enkelt med hjelp av Mike Geary sannheten om Abs. Ta en kopi nå!
