Lag den perfekte Zone trene Home
Har du noen gang tenkt på bekvemmeligheten av å ha din egen trening plass i den komforten av ditt hjem? Hvis tid er kjernen, og hvis du har plass kanskje det er noe å tenke på ... ..below er noen forslag til hvordan du kan gå om å få inn i sonen hjemme!
Disiplin
Hvis du ikke er forpliktet til treningen din og kommer til å slite med å trene på egen hånd, sette opp hjemme er mer enn sannsynlig kommer til å teste disiplin og engasjement til din form enda mer! Selv om et hjem gym er latterlig enkel, det er distraksjoner som skjer rundt deg som kan lede deg bort fra treningssonen! Min første anbefaling, hvis du kommer til å gå til arbeidet og utgiftene med å skape dette rommet, sørg for at du kommer til å bruke den!
Space
Når de bestemmer seg for et område i din hjem som kommer til å være dedikert til blod, svette og tårer; fjerne rot og skape en aura av et treningsstudio! Sørg for at området har tilstrekkelig naturlig lys og god ventilasjon; hvis ikke må du kanskje vurdere klimaanlegg som vil legge til bekostning. Gulv er en viktig faktor; hygieniske grunner en overflate som lett kan rengjøres er alltid en god option.If hjerte utholdenhetstrening kommer til å danne en stor del av treningen din tid kan det være lurt å budsjettere for en veggmontert LCD-skjermen for å hjelpe passere tiden.
speil er avgjørende for god form og riktig teknikk, med mindre du har en personlig trener veileder deg på dette, er et speil den eneste form for tilbakemelding har du på om du utfører bevegelsen riktig eller ikke. Estetisk speil naturligvis gi et perspektiv av et større område, og legger en ny dimensjon til din trening område
Gym utstyr
Valg av utstyr for et hjem gym er avhengig av tre faktorer:.
1) Budsjett - Hvor mye er jeg villig til å bruke
2) trenings~~POS=TRUNC mål - hva utstyr vil hjelpe meg å nå mine treningsmål
3) Personlige preferanser - hva øvelser liker jeg
Det kardiovaskulære komponent i enhver anlegget; det være seg hjemme eller kommersielle vil forbruke det meste av kapitalen i å sette opp din gym. Ikke kjøp billig i denne avdelingen; se etter semi-kommersielle eller kommersielle produkter fra anerkjente utstyrsleverandører som tilbyr utmerket etter salg service og enda viktigere bære reservedeler - gjør leksene dine før du kjøper, det er en konkurransedyktig industri butikk rundt og sørge for at du får den beste avtalen. Når du kjøper styrke utstyr; unngå store vekter og alt i en "multi stasjoner". Gå for frie vekter; Manualer, OL-barer, Veggmontert trekke opp barer og kettlebells som alle er relativt billig i forhold til maskiner og tar opp langt mindre plass. Husk, jo tyngre vekt desto dyrere vil det bli. Du vil også trenge en benk; fortrinnsvis en justerbar skråbenk og noen racks å lagre manualer. I tillegg til hjerte- og styrkekomponenter som utgjør gym, du vil trenge noen mindre deler; som kan inneholde elementer som:. matter, medisin baller, BOSU balanse trener, hoppe tau, TRX, fysio ball, skum roller og gummistrikk
Tar ovenfor i betraktning, kan kostnadene til utstyr likestilles med ordtaket "hvor lenge er en hyssing" en tredemølle kan koste i størrelsesorden alt fra R25 000 - R100 000 og et hoppetau vil koste deg R80.00 - på slutten av dagen både øke hjertefrekvensen og vilje forbedre ditt hjerte kapasitet! Du trenger ikke å bruke en formue på treningsutstyr for at treningen din plass å være effektiv - det er et tilfelle av personlige preferanser, hvor kreativ du er og hva du har råd til.
Når det gjelder innkjøp av treningsutstyr, gjør det sakte og i etapper for å sikre at du får det du ønsker. Ikke vær redd for å undersøke nyoverhalte kommersielle modeller som kommer med en garanti og søke på Internett - steder som gumtree for styrke utstyr og tilbehør.
Gjør deg klar for suksess og sørg for at du treffer gym hjemme minst tre-fire ganger i uken; Hvis du ser deg selv slipping leie en personlig trener eller få en treningskamerat til å hjelpe deg holde deg til din trening rutine!
Lisa Kowen har 20 års erfaring i treningsbransjen i Sør-Afrika Hun er direktør ved The F.I.T. Prinsipper Academy, American Council on Exercise (ACE) representant i Sør-Afrika, medeier og utvikler av http://fitnessconnect.co.za/
