Praktiske tips til å roe deg selv Effectively

Første steg for å bekjempe stress

Stress, som en del av livet, kan ikke alltid unngås. Selv da, kan du i det minste prøve å unngå situasjoner som fører til stress. Du kan også styre din reaksjon på det. For å takle din mentale bagasje, må du finne ut din egen stressmestring strategi. Til å begynne med, kan du prøve å spore faktorene ved å registrere hvilke faktorer som stress deg mest. Etter å identifisere dine egne "stressfaktorer; prøve å gjøre en liten bit av endring i livsstilen din, slik at du kan unngå stressende forhold. Her er noen effektive avspenningsteknikker
du kan prøve hjemme.

Laugh Out Loud

De sier: "Latter er den beste medisin". Og når det gjelder å takle stress, kan du finne en hjertelig latter svært nyttig. Ikke bare latter hjelper deg lette din mentale belastning, det gjør også positive fysiske endringer i kroppen. For eksempel, det forbedrer du inntaket av frisk luft, og dermed stimulere ditt hjerte, muskler og lunger. Latter bidrar også til å øke produksjonen av endorfin, som er en god følelse hormon, utgitt av hjernen.

Nyt helgene

I ulike studier utført av forskere, har det blitt funnet at i konstant bruk av mobiltelefoner er faktisk bidrar til stress og angst. De kan også føre til ulike negative helsekonsekvenser, som dårlig konsentrasjon og kronisk søvnløshet. Mens mobiltelefoner er noe som ikke kan muligens unngås i arbeidstiden, kan det være lurt å slå dem av i helgene. Også prøve å unngå "Søndag Blues" selv om du har en hektisk arbeidsplanen fremover. I påvente av arbeidsmengden den kommende uken kan bare gjøre deg mer ulykkelig. Så prøv å avlede tankene dine ved å delta aktivt med venner og familie.

spise sunt

Unngå "trøstemat". De kan bare gi deg en midlertidig lindring av angst. I stedet vurdere å bytte til matvarer som kan forbedre humøret. Makrell, for eksempel, inneholder en aminosyre som har humør heve egenskaper. Selv gresk yoghurt inneholder aminosyrer som hjelper å regulere stresshormoner. Kjemikaliene som finnes i biff og nyre sektor kan forbedre din reaksjon på stress. Også prøve sitrusfrukter som appelsiner fordi deres vitamin C-innhold kan bidra til å heve humøret. Persille bidrar også til å bekjempe angst ved å gi mer energi til hjernen.

For å de-stress, folk ofte sone ut foran TV på slutten av en hard dags arbeid. Men det kan ikke bidra til å løse de skadelige effektene av stress. For å bekjempe stress effektivt, må du aktivere kroppens naturlige respons. Håper at de ovennevnte tipsene vil hjelpe.