Stopp Letting Din nikotinavhengighet Regel din livsstil - gi opp røyking med en av disse enkle Ti
Røyking, er det faktisk et tema som mange mennesker tenker negativt om. Likevel, på tross av sin negative konnotasjoner og negative effekter, en rekke mennesker fortsatt røyker.
Hvis du virkelig ønsker å sparke røyking permanent, så les gjennom alle rådene på denne siden samt hindre røyking . Hvis du ønsker å slutte å røyke, ordet for deg er "Nei". Hver gang du er fristet du må ikke tillate deg selv cabability å si "Ja" til en sigarett. Skulle din eneste faktum er "Nei", vil du oppdage at du ikke kan hule i et sug. Ingen sigaretter, ingen "Kanskje", bringer om røykeforbud! Forstå at røykeslutt er helt om å erstatte en adferd med en annen. For mange enkeltpersoner, kan det være primært fysisk handling av røyking som er den store trekningen. Det betyr "meg tid" sammen med en pause fra en hektisk hverdag eller kanskje en kjedelig jobb. Velg på forhånd nøyaktig hva oppførsel du kan forvente å erstatte disse røyk minutter med, og deretter øve det! Du må vite hvorfor du trenger å gi opp røyking. Å ha grunne grunner, som det er skadelig for deg kan være ikke bra nok. For virkelig å kjøpe motivert, trenger du en personlig og kraftig grunn til å gi opp. Du kan være redd for kreft i lungene. Eller kanskje du ønsker å opprettholde din familie fra pre-eide røyk. Det kan være fordi du trenger for å både føle og sjekk yngre. Velg en sterk grunn til at oppveier din trang til å gløde. Hvis du vurderer ditching din usunn vane, er det avgjørende at du er fokusert på å se det gjennom. Unnlatelse av å sikre at du avslutter kan tilskrives ikke holde rett mental innstilling og bare trekker seg å gi opp. Din utholdenhet for å slutte må underbygges med alle de grunnene du kan ha for å slutte å begynne med.
Det spiller ingen rolle hvor lenge dette har vært fordi du ga opp å røyke, kan du aldri "bare en singel ". Du er en nikotin stoffmisbruker. Mens bare gjør man ikke det at du kan røyke en pakke hver dag igjen i morgen, det kommer til å bety at du har "bare en mer" en god del raskere enn du need.As snart du velger å slutte å røyke, fortell din venner og relasjoner. Det vil ikke bare hjelpe deg å lage en god støtte gruppe, men det vil også oppfordre alle til å holde seg til målet ditt. Du kan selv inspirere dine kjære til å slutte sammen med deg. Slutte å røyke for å lage oppgaven enklere. Røyking gjør det vanskelig å puste, og derfor du ikke får sunne nivåer av oksygen for muskler og organer. Som et resultat av treningen betydelig vanskeligere, noe som kan føre til et liv fylt med plager. Hvis du avslutter, vil lungekapasiteten raskt forbedre, noe som gjør at daglig mosjon mål, en enklere noen til å oppnå.
Vanligvis ikke slutte alene. Fortell alle du rundt på regelmessig at du er tiden ute etter å slutte å røyke. De kunne gi støtte og oppmuntring, og det vil komme opp med en stor forskjell. Du kan også se på en støtte gruppe eller en rådgiver. Atferdsterapi kan hjelpe deg å sette sammen og bli med strategier som vil hjelpe deg å gi opp røyking. Begynne å bevege seg. Fysisk trening er en bra for å redusere nikotin suget og kan lette flere av abstinenssymptomer. Når du ønsker en sigarett, får en joggetur i stedet. Selv mild trening kan hjelpe, som å trekke ugress i hagen eller å ha en rolig spasertur. Plus, vil det overskytende aktivitet brenne ekstra kalorier og hjelpe avverge eventuelle overskytende vekt når du slutte å røyke. I tilfelle du har svært sterke assosiasjoner mellom røyking og drikking kaffe eller røyke mens du drikker, må du unngå disse triggere for en tid. Når du føler deg trygg nok med din evne til å holde seg unna sigaretter, er det mulig å sakte gjenopprette den morgenen kopp joe eller happy hour sammen med vennene dine. Lær og gjøre bruk av positive mantraer. Fortell deg selv at du er sterk og mektig, og du kan slutte. La deg kjenne at du tror på deg selv slik at du vet at du kan være vellykket. Hvis du gjør positive mantraer som disse, en del av din livsstil, vil lykkes følge. Dette kan være så sant for å slutte å røyke som det er for alle andre aspekter av din liv.Det er ingen situasjon så håpløs at du bare ikke kan finne en måte å slå den. Røyking kan være en virkelig vanskelig vane å bryte, men når du beholde på det, fortsetter i jakt, forskning og prøver du kan forvente å endelig finne din egen løsning. Denne informasjonen har prøvd å fortelle deg mange alternativer tilgjengelige for deg.
Ikke gi opp selv om det kan virke vanskelig. Du ønsker å bo forpliktet derfor vinner du i kampen mot røyking.
Bare klikk her for mer informasjon.
