Gode ​​retningslinjer om hvordan du Stop Smoking

Røyking er både psykologisk og fysisk avhengighetsskapende, så det kan være vanskelig å slutte. Hvis du er bekymret for din generelle helse eller lei følelsen som du har til å røyke, fortvil ikke det finnes flere teknikker vil gjøre deg i stand til å avslutte. Les denne artikkelen for noen ideer for å hjelpe deg å slutte å røyke.

For å bidra til røykeslutt, fjern deg ut av din krets av venner som røyker. Ikke bekymre deg dette er bare et midlertidig tiltak, men du absolutt må gjøre dette. Konstant blir utsatt for sigarettrøyk, sammen med den sosiale fasett av røyking sammen, vil automatisk squash dine håp for oppfyllelse.

Ikke glem at å slutte å røyke er veldig om å erstatte en adferd med en annen. For mange enkeltpersoner, er det først og fremst den fysiske handlingen røyking som er den store trekningen. Det betyr "meg tid" og en pause fra en hektisk hverdag eller kanskje en kjedelig jobb. Velg før hånd akkurat hva problemet kan du erstatte disse røyk minutter med, deretter øve det!

Finn sunne stress lettelse måter å hjelpe avtale med nikotin suget og tilbaketrekning. Du kan prøve nye hobbyer, massasje eller hard trening i rush cravings. Fyll nedetid med hyggelige, muntre distraksjoner -. Den siste roman, dato natt eller kanskje en kulturell utflukt

Mens i prosedyren for å slutte å røyke, la din belønning når du når visse milepæler. Du kan besøke en film eller kjøpe noe som du ville, etter ikke å røyke for en periode av tid. Når du er en komplett måned, gå til en fancy restaurant du normalt ikke besøker. Det er mulig å bygge opp din belønning opp, gjør på månedlig basis og år uten å røyke en mye søtere suksess.

Det er ganske viktig at du snakker med en lege i forkant av stop smoking. Denne personen kan gi deg noen råd i din beste strategiene for å slutte. I tillegg kan hun eller han gi deg noen ekstra støtte på reisen. Begge disse tingene i stor grad øke sannsynligheten for å slutte permanent.

Når sigaretter du røyker etter måltider er de vanskeligste å stoppe, erstatte en vane å røyke røyke etter å ha spist med å pusse tennene eller tygge minty tyggis. Sakte, kan du bryte gammel vane og bygge en mye sunnere sammenheng mellom etterbehandling måltider og frisket pusten.

Skriv en liste over sunn skritt du kan ta for å lindre stress, angst eller frustrasjon. For mange enkeltpersoner, er røyking en metode for å lindre stress. Listen kan hjelpe deg med å finne en bedre, sunnere måte å takle negativitet, slik at du ikke vil være så lurt å røyke når du bruker en dårlig dag.

Skal du slutte å røyke og skli opp, vanligvis ikke banke deg opp eller tror at du aldri vil lykkes. Mange tidligere røykere slutte og tilbakefall flere ganger før det endelig stikker permanent. Følg nøye med på hva som kunne ha utløst et tilbakefall, få kunnskap fra muligheten, og gi den en sjanse omgående.

Med de mange strategier tilgjengelig for å hjelpe deg å slutte å røyke, er det ingen grunn til å tro at det er umulig. Forhåpentligvis flere av tipsene du bare leser gjenklang hos deg. Velg dine valgte tips og bruke dem til din livsstil slik at du kan få deg et håndtak i smoking.

Gå hit for mer informasjon.