Hvordan tilnærming til stressende situasjoner, slik at de ikke fører til depresjon i ditt Life

Formålet med antidepressiva er å gjenopprette den kjemiske balansen i hjernen. Men disse medisinene kan bare jobbe for å hjelpe deg tilbake til det normale hvis du blir med dem med konsekvent trening, behandling og forsøk.

Å spise sunt, klarhet, måltider kan hjelpe overvinne depresjon. Å spise en frokost pakket med protein og hele korn vil øke bli kvitt depresjon naturlig stoffskiftet og holde deg følelsen fyldigere lenger. Prøv å spise mer kaldt vann fisk regelmessig. Studier viser at mat med høyt fettsyrer som omega 3 fettsyrer kan bidra til å redusere depresjon symptomer

Behandle depresjon og depressive stemninger ved å bo borte fra sukker.; dette inkluderer sukker regnes som sunt også, for eksempel honning, melasse og fruktjuice. Sammenlignet med komplekse karbohydrater, er disse enkle sukkerarter absorberes umiddelbart inn i blodstrømmen. Dette betyr at den enkelte å ha mat vil motta en rask tilførsel av energi, men vil da føle seg sliten og deprimert etter.

Ta initiativ til å få utenfor hver dag og slikke litt sol. Studier har vist at depresjon er verre når det er å bli kvitt depresjon mangel på eksponering for solen.

Husk at det er du som kan ta ansvar for dine egne ideer er en veldig bra strategi for å håndtere depresjon. Ta ordet "depresjon" helt ut av hvordan du kan bli kvitt depresjon dag-til-dag vokabular. Det er virkelig et negativt ord for å beskrive følelser, og det kan skape negative tanker. Bytt til en setning, for eksempel "low mood" for å beskrive dine følelser og også å tenke mer positivt.

Alltid huske på at du har full kontroll over ideer bør du føler ned. Ta ordet deprimert ut av vokabularet ditt. Ordet er negativt, og negativitet ofte ikke hjelpe deg å gå videre. Det finnes ulike andre måter du kan beskrive hvordan du føler deg som "ikke bra." Bruk disse setningene i stedet, og du kan ende opp med å bli mer optimistisk.

Gjør ditt beste for ikke å snakke om seg selv som deprimert eller opplever depresjon. Selv om ordet er ekte, mens staten er mest definitivt ekte, kan du styrke deg selv ved å endre måten du ser deg selv. Og det hele starter ved å endre måten du ser depresjon. Når du sliter med en spell, anser det som et kurs av lav stemning i stedet. Det er enklere å tenke på det som å øke humøret nivåer enn battling depresjon, selv om det er det som skjer.

Når bekjempe depresjon, er det nyttig å huske på at til syvende og sist du er herre over ditt sinn . Ta ordet deprimert og slette den fra ditt sinn og ordforråd. "Deprimert" er et ord fylt med negative konnotasjoner og sikkert vil føre til negativ tenkning. I stedet si noe sånt som "i en lav syklus" eller "følelsen litt ned". Dette vil hjelpe deg å holde dine følelser i perspektiv, slik at du kan få kontroll over dem enda en gang.

Selv noe så enkelt og friske blomster kan lyse opp huset og disposisjon. Du vil oppdage lukt samt farge usedvanlig behagelig. Bruk dette til din egen fordel; omfatte deg selv med friske blomster.

Å lytte til musikk er en fin måte å bekjempe depresjon, men velge musikk med omhu. Avstå fra å lytte til musikk som aktiverer tristhet eller deprimerende minner. Denne typen musikk holde tankene fokusert på depressive tanker, når det du trenger er noe for å hjelpe ditt sinn bryte fri og refokusere på positive ting.

http://www.psychologytoday.com/basics/depression/symptomer