Hva du trenger å vite om Fighting Back Pain

Hva mer er det som du ønsker annet enn fantastisk tips for å ta vare på ryggen din smerte? Det er ikke mye annet, hvis du er for tiden lider. Ryggsmerter kan stoppe deg fra å leve livet ditt, og denne artikkelen vil gi tips om hvordan du kan takle smertene du har nå, og hindre at det repeterte i fremtiden.

Sove på en madrass som har rett mengden av fasthet. Den sakkyndige konsensus er at madrasser på veldig myk enden av spekteret kan fremme ryggsmerter. Mens fast madrasser er alltid bedre, ta vare på at en madrass er ikke for fast, da dette kan gi mer tilbake smerte også. Det lønner seg å ta deg god tid og shoppe rundt når du er på utkikk etter en ny madrass. Ta av deg skoene og legge seg på hver enkelt før du foretar den endelige avgjørelsen.

Ta over-the-counter smerte medisiner først. En enkel over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner kan vanligvis ta kanten av de fleste ryggsmerter. Følg instruksjonene på etiketten, og ta det som anvist når ryggen begynner å handle opp. Hvis det ikke er nok, kan du vurdere å betale et besøk til legen din.

Vurdere å bytte ditt mest brukte stol til en ergonomisk stol. Det er flere ergonomisk utformede stoler i disse dager som er laget bare for dem som sitter ved et skrivebord eller sittende oppe hele dagen. Disse stolene fremme bedre posisjonering i stolen, og dermed tilby en større mengde av komfort og mindre stress på ryggen.

Det er lett å gi etter for å lute rundt i huset når du gjør husarbeid, men det er viktig å fokusere på står rett, selv når du utfører oppgaver som støvsuging. Støvsuging er et godt eksempel fordi du hele tiden presser og nå. Bruker du ben å drive vakuum fremover, og du vil unngå å plassere unødvendig press på ryggen.

Back Pain

Ta pauser mellom lange perioder med sittende å holde tilbake i tipp topp form. Tar regelmessige turer eller bare komme opp og gjøre noen strekkøvelser vil gå langs veien mot å forebygge ryggsmerter. Sitte i lange perioder av tiden vil gjeng opp musklene og forårsake belastning og spenning.

Det er enkelt å beskytte ryggen din når du tilbringer timer sitter ved et skrivebord. Bare ta en pause for å gå rundt. Å få opp å strekke og bevege kroppen din vil redusere effekten av kompresjon på ryggraden og lette muskelkramper.

Uansett hva årsaken til din ryggsmerter, den ene tingen du ikke ønsker å gjøre er kirurgi. Du har kanskje ikke noe annet valg på et eller annet tidspunkt, men prøv alle andre alternativ først. Kiropraktisk justering, steroide injeksjoner, OTC eller reseptbelagte smertestillende medikamenter kan alle være metoder for å prøve først å lindre smerte.

Ikke alle ryggsmerter er fra musklene eller fra skiveprolaps, så pass på at du ikke arbeider med nerve smerte kalles isjias. Denne smerten kan ikke være i stand til å bli behandlet som vanlig ryggsmerter. Pass på at du forstår hva slags ryggsmerter du arbeider med om enkle løsninger ikke fungerer.

Hold vekten under kontroll. Dreven vektøkning kan sette stress på ryggmuskulaturen og føre dem til å gjøre mer arbeid. Få de pounds off ved å starte en øvelse rutine og ved å spise et sunt kosthold. Å få vekten til en håndterlig størrelse kan gjøre underverker for din ryggsmerter.

I konklusjonen, vil du vite det beste rådet mulig for ryggen fordi det er stoppe deg fra å komme ut der og leve livet til det fulle. Start i dag og bruke tips og triks som er gitt for å forsøke å hindre fremtidig smerte og lindre nåværende smerte.

Lawrence Gorfine, er MD styret sertifisert i Anestesiologi og styret sertifisert i Pain Medicine av den amerikanske styret i Anestesiologi. Han er også styret sertifisert av American Board of Pain Medicine. Han er Past-formann i Pain komiteen i Florida Society of Anestesileger, og er Past-president i Florida Academy of Pain Medicine. Besøk http://www.helpain.com/å vite mer om sin erfaring i Anestesiologi og Pain Medicine.