4 Viktige ting om Kreatin du bør Know

Kreatin er populært blant kroppsbyggere for to hovedgrunner. Det er effektivt og det ikke har noen bivirkninger på friske individer. Begge grunner er bevist av utallige studier, så kreatin supplement produkter egentlig ikke trenger noen annonser fylt med magiske ordene for å lokke kjøpere. Dette betyr ikke nødvendigvis at alle kan plukke opp kreatin og begynne å skrive sine bodybuilding suksesshistorier. Det er en masse ting om kreatin som folk trenger å vite. Her er fire av de mer viktige.

Anbefalt DosageCreatine er relativt trygt, og de fleste produkter har anbefalt dosering på sine etiketter. Hvis du er noen som ikke kan vente med å få resultater, og ønsker å overstadig på kreatin, du kommer til å være i trøbbel. Kreatin har ingen bivirkninger som nevnt ovenfor, men bare på grunn av riktig bruk. Misbruker kreatin bare for moro skyld å se raskere resultater vil gjøre mer skade enn godt. Du kan føle svimmelhet, ekstrem tørste, slapphet, og lignende. Det er ikke anbefalt å gå over den vanlige dosen av legit medisin. Hva mer hvis du går over den anbefalte doseringen av et supplement som kreatin?

Laster, Vedlikehold og Sykling offas lenge du overholder den anbefalte mengden av kreatin for din daglige rutine, kan du bruke den fritt. For folk flest, men det er tre faser. Den første er lasting fase, hvor du pumpe din kreatin inntaket slik at kroppen blir vant til det. Etter en uke eller to, du begynner å bruke standard mengde kreatin for vedlikehold. Så i et par uker, stoppe deg kreatin inntak helt og brått. Stansen er for kroppen å ikke vokse så glad i kreatin til det punktet at det ikke lenger gjør noe gunstig for dine bodybuilding behov.

WaterCreatine forbedrer kroppsbygging ved å lagre vann i musklene, som hjelpemidler i å bygge masse. Dette resulterer i vannet går rett til musklene forlater lite eller ingenting for resten av kroppen. Det bidrar også til oppsvulmet utseende som de fleste kreatin brukere har før sin syklus-off fase.

I alle fall når det er sagt, må du drikke mye vann hvis du bruker kreatin. Hvis du er dehydrert, opplever du de samme symptomene som beskrives hvis du går over den anbefalte doseringen. Enkelt sagt, jo mer kreatin du spiser, jo mer vann du trenger å drikke. Så lenge du holder deg hydrert hele tiden, kan du ta så mye kreatin som du liker.

Ikke WorkingIf du har gått for et par uker med kreatin og ser ingen resultat, sjansene er kroppen din ikke er reagere på det i det hele tatt. Hvis dette er tilfelle, kan du prøve andre kreatin produkter. Det er supplement produkter som kombinerer kreatin med BCAA eller nitrogenoksid. Dersom disse fortsatt ikke fungerer for deg, kan du finne alternativer for kreatin.

Poenget er at kreatin fungerer. Den har bare en masse ting som du må huske på. Når du har mestret det, er du på vei til å få kroppen bygge som du er ute etter så gå videre og lære mer om kreatin.