Hvorfor man bør gjøre yoga før Labor

Forberede kroppen din for arbeidskraft kan lette prosedyren, bygge selvtillit, og gi en mye enklere, mer tilfredsstillende distribusjon. Yoga er en betyr at du kan forberede kropp og sjel for den enorme event.Following er litt informasjon om hvordan Yoga bistår med fødselsforberedelse, og nøyaktig hvordan du kan begin.Tone musklene for en StarterYoga positurer hjelpe musklene ende opp med å bli mer smidig og smidig, og de nøye tone musklene som er forbundet med balanse. Yoga er også oppgitt til å øke flyt, en svært nyttig ting for gravide moms.Easy på JointsDuring graviditet, leddene kan bli ganske stresset. Den ekstra kroppsvekt og skiftende av vekten til forsiden fører til at skjelettsystemet å bøye i litt forskjellige posisjoner (korsryggen ender opp med å bli mer buet, for eksempel). Likeledes hormoner i kroppen din "myke opp" leddene og løsne dem i forberedelsene til barnets gå ut gjennom bekkenet. Yoga ikke bekymre leddene og, faktisk, kan hjelpe forbedre dem. Yoga er en lav eller ingen effekt type workout.Deep BreathingLots av damer som faktisk har arbeidet naturlig vil informere deg om at dyp pusting er viktig å smertelindring og effektiv arbeidskraft. Yoga lærer forholdet mellom dype pust og kropp avslapping - evner som faktisk kan hjelpe hele arbeidskraft. Spesielt instruerer Yoga puste strategier som er målrettet og saktegående - inn gjennom nesen og ut med munnen, som involverer hele kroppen mens du gjør so.When de ellers kan føle seg redd og engstelig, å kunne puste dypt kan hjelpe kvinner føler rolig og fredelig. Staving av frykt, statlige spesialister, er viktig for en effektiv arbeids- og forsendelse. "Bekymring er fienden av kroppen," state noen midwives.Another nytte av dyp pusting er at det gir ekstra oksygen for deg og infant.Have supportyour Yoga skole kan være en kilde til vennskap, nabolaget, og komfort. Klassen tid kan hjelpe deg til å føle mer unwinded og kunne gi noen sårt tiltrengte sosial time.How du får StartedLook for en Yoga kurs som er spesielt utviklet for gravide mødre hvis mulig. Prenatal yoga kurs er rettet mot behovene til gravide damer. Men en "vanlig" klasse kan gjøre, så lenge du lar læreren vet at du er pregnant.You kan også gå online og gjøre yoga hjemme foran din datamaskin skjermen, eller få DVDer og gjøre dem på den måten. Åpenbart vil du ikke få støtte av skolekamerater, men du vil ha nytte av privatliv, og å ha muligheten til å endre kurs og stiler quickly.Another teknikk er å gjøre yoga i ditt eget hus med en kompis, eller i en god venn hjem. Dette kan være en annen morsom måte å utøve denne gamle kunsten i forberedelse til birth.Yoga ikke understreke leddene og i realiteten kunne hjelpe styrke dem. Yoga instruerer sammenhengen mellom dyp pusting og kroppen fritid - ferdigheter som virkelig kan hjelpe under fødselen. Spesielt lærer Yoga puste metoder som er målrettet og treg - inn med nesen og ut gjennom munnen, inkludert hele kroppen i process.If mulig, se etter en yoga klasse som er spesielt laget for gravide mødre. Prenatal yoga kurs er skreddersydd mot behovene til gravide women.If du ønsker enda mye