Gjør Yoga Før Childbirth

Forberede kroppen din for arbeidskraft kan bistå i prosedyren, utvikle selvtillit, og gjør for en enklere, mer givende distribusjon. Yoga er en metode du kan forberede ditt sinn og kropp for den enorme occasion.Following er litt info om nøyaktig hvor Yoga bistår med fødselsforberedelse, og nøyaktig hvordan du kan begin.Start av Muscle ToningYoga positurer hjelpe musklene ende opp med å bli mer smidig og limber, og de forsiktig tone musklene som er involvert i balanse. Yoga er også oppgitt til å forbedre flyt, en ekstremt verdifull ting for gravide moms.Take det enkelt på jointsDuring graviditet, kan leddene bli ganske bekymret. Den ekstra kroppsvekt og flytting av vekten til forsiden fører til at skjelettsystemet til å bøye inn litt forskjellige posisjoner (korsryggen ender opp med å bli mer buet, for eksempel). Hormoner i kroppen din "myke opp" leddene og løsne dem i forberedelse til babyens exit gjennom bekkenet. Yoga ikke bekymre leddene og, faktisk, kan bidra til å øke dem. Yoga er en lav eller ingen effekt type exercise.Start med Deep BreathingLots av kvinner som faktisk har arbeidet normalt vil informere deg om at dyp pusting er avgjørende for smertelindring og vellykket arbeid. Yoga instruerer sammenhengen mellom dyp pusting og kroppen avslapning - evner som faktisk kan hjelpe under fødselen. Spesielt instruerer Yoga pusteteknikker som er målrettet og svak - inn gjennom nesen og ut gjennom munnen, som involverer hele kroppen i process.Having evnen til å puste dypt kunne hjelpe kvinner føler rolig og rolig når de ellers kunne føle distressed og redd. Staving av frykt, statlige eksperter, er viktig for en vellykket fødsel. "Frykt er motstander av kroppen," sier noen midwives.Another nytte av dyp pusting er at det gir ekstra oksygen for deg og child.Have supportyour Yoga klassekamerater kan være en kilde til bekvemmelighet, fellesskap og vennskap. Klassen tid kan hjelpe deg til å føle mer unwinded og kan levere noen sårt tiltrengte sosial time.Start Høyre NowLook for en yoga klasse som er spesielt laget for gravide moms hvis mulig. Prenatal yoga kurs er skreddersydd mot kravene til gravide damer. Men en "vanlig" klasse kunne gjøre, så lenge du lar instruktøren forstår at du er pregnant.You kan også surfe på nettet og gjøre yoga i huset foran datasystemet skjermen, eller få DVDer og gjøre dem på den måten. Utvilsomt vil du ikke få støtte fra medelever, men vil du ha nytte av personvern, og ha muligheten til å bytte stiler og kurs quickly.An annen strategi er å gjøre yoga i ditt eget hjem med en venn, eller i en kompis hus. Dette kan være en annen morsom måte å praktisere denne gamle kunsten i forberedelse til birth.Yoga ikke bekymre leddene og, faktisk, kan hjelpe styrke dem. Yoga lærer sammenhengen mellom dype pust og kropp avslapping - ferdigheter som virkelig kan hjelpe hele arbeidskraft. Spesielt Yoga instruerer pusteteknikker som er treg og målrettet - inn med nesen og ut med munnen, som involverer hele kroppen i process.If mulig, se etter en Yoga kurs som er spesielt utviklet for gravide mødre. Prenatal Yoga klasser er rettet mot behovene til gravide females.If du vil ha enda mer