Spis riktig for din endomorphic Type

Du kan tilbringe timer i treningsstudio og spise den perfekte diett, men med mindre du tar hensyn til dine genetikk og kroppstype du kanskje ikke ser de resultatene du ønsker. Det er tre hovedkroppstyper: ectomorph, endomorph, og mesomorph. En ectomorph er vanligvis referert til som lang og mager besittelse tynne armer og ben med svært lite fett lagring. En endomorph er det motsatte, og kan kalles "tettvokst" eller "chunky" med brede skuldre og hofter. Til slutt er det den mesomorph som er midt bakken mellom ectomorphic og endomorphic typer kroppen. Med medium bein struktur, lavere kroppsfett, og høyere muskelmasse. Når du er en endomorph prøver å se ut som en mesomorph det er som prøver å passe en sirkel inn i et firkantet plass. - Det er ikke til å skje

Å være en endomorph kan være en utfordring. Dine genetikk disponere deg å bære ekstra vekt og sliter med en langsommere metabolisme. Andre kjennetegn ved en endomorph inkluderer:

• Gjennomføre vekt "bra" betyr at du har overflødig vekt uten å se fett • Kampen for å gå ned i vekt og opp i vekt enkelt på grunn av en langsom metabolisme • Muskulær men kan ikke ha definerte muskler • pære formet, noe som betyr at du bære din vekt i hoftene og beina

Hvis dette høres ut som deg det er på tide å slå seg sammen med Galsgow beste personlig trener og lage en plan for å endre! Bare fordi du er genetisk programmert til å se en bestemt måte betyr ikke at du ikke kan bruke denne informasjonen til å lage dine beste kroppen.

Eating for endomorphs

Endomorphs tendens til å være insulinresistent, noe som gjør karbohydrater en stor avtale i kostholdet ditt. I utgangspunktet er insulinresistens når kroppen ikke reagerer på insulin riktig. Når næringsstoffer, spesielt glukose (karbohydrater), inn i blodbanen kroppen signaliserer bukspyttkjertelen til å frigjøre hormonet insulin. Insulin fungerer til å skyve glukose inn i cellene, og gir kroppen med den energien den trenger. Men når du lider av insulinresistens, cellene vil ikke godta glukose fører til høye blodsukkeret i blodet. Denne tilstanden gjør det vanskeligere for deg å gå ned i vekt, og du må følge en spesiell diett.

Samarbeid med personlig trener i Glasgow
- BrodiePT å utvikle et måltid plan som passer for endomorphic kroppstype. Denne dietten vil omfatte:

• Øk protein inntaket. Noen endomorphs har problemer med å absorbere alt proteinet de spiser slik at du trenger å spise et høyt protein mat til hvert måltid og snacks. Med fokus på magert kjøtt, nøtter, og enda noen kosttilskudd (hvis din trener bestemmer det er riktig for deg). • Gå low-carb. På grunn av din insulinresistens er det viktig å unngå sukkerholdige og stivelsesholdige matvarer som brus, godteri, hvitt brød, og enda noen stivelsesholdige grønnsaker. Etablering av en 1: 1, karbohydrat og protein ratio i kosten vil gi de nest resultater. Hele korn, frukt og grønnsaker er det beste alternativet for en sunn karbohydratinntaket. • Små, hyppige måltider. For å holde blodsukkeret i sjakk og holde kroppen fueled effektivt prøver å spise hver 3 til 4 timer. • Exercise. Du kan ikke endre kroppen din uten å sette i arbeidet. Den beste personlig trener i Glasgow vil skape et program utviklet for å gi deg resultater uansett hva din kroppstype.