Helse og ernæring for gravide Women

Helse er viktig ikke bare under graviditet, men alle i hele ditt liv. Ernæring er veldig viktig under svangerskapet fordi babyen også lever av moren slik at mor bør være frisk i løpet av denne tiden. Uansett hva maten mor spiser vil også bli delt foster; Dette er den primære grunnen til at mødre trenger å være fysisk sunn og frisk mens hun var gravid. Gravide kvinner har lisens til å spise for 2 personer og i dobbel porsjon også. Du må bare være klar over, og du trenger å se for maten du spiser slik at du ikke vil sette helsen til det ufødte barnet i fare.

Du trenger ikke å doble mengden kalorier du spiser , du bare trenger mer enn 3000 kalorier om dagen, og dette vil være nok for deg og babyen din for hele dagen. Ernæring under svangerskapet er svært viktig for dannelsen av din baby. Du må huske på at alle kaloriene du forbrukes er svært viktig og vil være nyttig i veksten av barnet ditt. I løpet av denne tiden, må du begrense behandlet mat, junk food, sukkerholdig mat og null kalori inntak av mat, siden de ikke kan være nyttig for deg og babyen din.

Å få nok næringsstoffer for deg og barnet ditt er en av de viktigste aspektene ved spising. Du må huske på at god ernæring er svært viktig under svangerskapet. Ernæring mangler skje når du ikke spiser balanse diett i løpet av denne tiden. Du trenger også å følge legens råd til å ta melk og kosttilskudd for å støtte dine daglige ernæringsmessige behov. Du kan få nok næringsstoffer fra å spise hele mat i stedet for søtsaker, bearbeidet mat og andre som ikke kan være nyttig i veksten av barnet ditt. Frukt og grønnsaker spiller også en viktig rolle i denne perioden. Du må spise rekke matvarer under graviditeten heller enn å konsumere store mengder mat.

Det er 3 måltider i en dag og 2 snacks også, du trenger å spise i et mindre beløp for å fylle inn din sult likevel får mye næring du trenger. Når du kommer fornøyd med hva du spiser, du har fortsatt andre måltider å se frem til i løpet av få timer. Du kan planlegge måltidet og bygge måltider som kretser rundt næringsrik mat. Du kan begynne med å se etter mat som er høy i protein. De kan være egg, peanøtter, tofu, kjøtt og andre som dette kan hjelpe i veksten av barnet. Du må også vite at det er noen øvelser som er best for gravide som graviditet ball. Hvis du er usikker på det, så kan du be legen din om det vil være egnet for din tilstand. Det kan hjelpe i lettelser ubehag under svangerskapet, og det er også en instruksjonsvideo som du kan se etter, slik at du vil bli kjent med trinnene på hvordan du bruker graviditeten ballen. Graviditet ball er laget spesielt for gravide kvinner siden graviditet ball trening kan gi god støtte for kvinner under svangerskap, fødsel og under levering.

Resource boxAs du spiser i løpet av dagen, må du sørge for at du spiser grønne bladgrønnsaker slik at du kan få nok folsyre og andre næringsstoffer kroppen trenger. Du må også engasjere seg i en øvelse som graviditet Ball å hjelpe deg med lette smerter og motgang av svangerskapet. Graviditeten ball - www.pregnancyball.com/#!about/c1se kan være en av de beste verktøyene for enkel barnefødsel
.