Hvordan håndtere følelsesmessige og psykologiske Trauma

emosjonelle og psykologiske traumer er resultatet av en veldig stressende øyeblikk i livet ditt som gjør at du føler deg utilstrekkelig og engstelig, mister din følelse av trygghet, og lar deg leve alene. Dens triggere kan inkludere voldelige angrep, forferdelig ulykker, naturkatastrofer og andre, uansett om du eller en elsket en er en involvert.

Andre grunner til å gå gjennom denne tilstanden er kirurgi, breakup, ydmykende og frustrerende hendelse , død av noen nær hjertet ditt, og diagnostisering av en alvorlig helsetilstand. Varselskilt inkluderer skyld, håpløshet, skam, frykt, angst, fornektelse, og andre. Du kan lære deg-eller din kjære en-on hvordan å ta vare på emosjonelle og psykologiske traumer gjennom th nyttige tips:

Kom kontakten med familie og friends.Do ikke skille deg fra folk som kan gi deg sin forståelse og støtte. De kan hjelpe deg å takle tragedien raskere enn du kan tenke. De kan også gjøre at du føler deg glad og positiv. Du kan de å få kontakt med andre mennesker ved å bli med samfunnet og frivillige grupper.

Ha en journal.If du ikke kan synes å dele alt du føler og tenker, kan du skrive det i din dagbok. Du kan ikke fullt ut forstå det, men det kan hjelpe deg i å lindre din spenning og få tilbake kontrollen. Det kan også holde deg opptatt. Gå tilbake til loggene på en ukentlig basis eller hver måned og etablere din fremgang.

Tenk på de tingene som du må være takknemlig for.Instead av sulking i sengen og tenker på dine problemer, få en takk- du listen slik at du vil føle deg godt om livet. Listen kan bestå av en hyggelig soverom, flotte klær, gode venner, og andre. Hver gang du føler deg ned, bla throughthem og eller annen måte, kan det gjøre at du føler deg bedre.

Opprettholde daglig routine.Never tillate deg selv å bli plaget av hva du føler og tenker. Fortsett livet ditt. Sove og våkne opp på samme tid hver kveld. Ta dine daglige måltider og gjøre dine daglige øvelser. Mer vesentlig, må du jobbe. Ikke glem å ha tid til å slappe av. Finn tid for ting som vil gjøre ditt sinn okkupert, slik som matlaging, spille sport, og andre. Så mye som mulig, avstå fra å gjøre store endringer i livet ditt, spesielt hvis du ikke er sikker på utfallet. Dette er for å beskytte deg mot ytterligere nød.

Gi tid for deg å heal.Be pasienten om din situasjon. Du kan ikke muligens helbrede snart du forteller deg selv å gjøre det. Erkjenne det faktum at du trenger tid til å sørge. Det vil være tilfeller når du vil føle deg flott, men det vil også være tilfeller når du vil føle noe annet. Ikke bli forverret; Dette er bare vanlig. Som sagt, du trenger tid til å gro.

Mer viktig, du bør ikke være i fornektelse. Innrømme hva som forårsaker lidelse og vet hva du trenger slik at du vet hvordan du skal håndtere følelsesmessige og psykologiske traumer. Om nødvendig, få profesjonell hjelp til å helbrede. Spør henvisninger fra sykehus, leger eller folk du kjenner. Velg den som du kan stole på.

Fredda Branyon av Scottsdale AZ har viet sitt liv til fremme av komplementær medisin. Fredda Branyon Stem Cell har vært et stort problem i hennes liv.