Stopp syklusen av Snorking In Your Life
Hvis du deler et rom med noen, kan snorking være en pinlig problem å ha. Ikke bare vil du føle deg dårlig, kan du hindre den andre personen i rommet fra å få en god natts søvn. Men enda viktigere, kan snorking være et tegn på mer alvorlige helsemessige forhold. Les denne artikkelen for å få en bedre forståelse av årsakene til snorking, og å lære å stoppe det.
Hvis du har problemer med snorking om natten, da alkoholforbruk, sove hjelpemidler som omfatter beroligende midler, og antihistaminer må unngås rett før sengetid. Grunnen til dette er fordi de føre til at musklene til å gå inn i modus for avslapning, og dette kan kan luftveiene til å være begrenset.
Hvis du regelmessig ta reseptbelagte muskel relaxers eller smertestillende medikamenter, kan du bli møtt med kronisk snorking . Hvis mulig, unngå å ta disse medikamentene i timene før du får klar for seng. Disse stoffene føre til at musklene til å bli mer avslappet, spesielt i luftveiene. Som et resultat, blir det vanskeligere å puste, noe som fører til snorking.
Hvis du ønsker å stoppe Snorking, prøve å sove på din side. Når du sover på magen kan det legge press på halsen regionen. Dette kan føre til snorking. i tillegg, sove på ryggen begrenser luftstrømmen til kroppen din, også forårsaker snorking. Dette er grunnen til å sove på venstre eller høyre side anses å være den beste posisjonen hvis Snorking er et problem.
"Fisk ansikt" høres kanskje dumt, men det kan hjelpe deg til å stoppe snorking. Det høres kanskje rart ut, men gjør de slags ansikter kan gjøre din hals og ansiktsmusklene sterkere. Bare lukke munnen og suge kinnene. Prøv å bevege leppene som en fisk. Gjør denne øvelsen flere ganger hver dag.
Gå ned i vekt. Fedme, eller selv bære rundt bare noen få overskytende pounds, kan ha mange negative helseeffekter. En av disse effektene er en økt tendens til å snorke. Jo tyngre du er, jo mer sannsynlig luftveiene til å bli begrenset av overflødig fett og kjøtt. Slippe pounds å avhjelpe problemet.
Tape nesen ved hjelp av spesialiserte strimler. Snorking er ikke bare et problem i forhold til helsen din, kan det påvirke helsen til sine kjære. Når du snorker så høyt at de nær du kan få noe søvn, er det et problem for alle. Vurder å bruke un-medisinert nese strimler for å kontrollere din snorking.
Hvis rommet du sover i er for tørr, ville det være lurt å kjøpe en luftfukter. Når luften er for tørr, kan lunger skje i hals og nese, og kan til og med gjøre dem svelle. Lunger og hevelse gjøre det vanskeligere å puste og får deg til å snorke. En luftfukter kan eliminere dette problemet.
Unngå inntak av alkohol før du går til sengs for å avstå fra snorking. Fordi alkohol kan slappe av hals musklene, kan de vibrere som luft passerer og forårsake snorking oppstår. Tillate flere timer å passere etter siste alkoholholdig drikke før du går i dvale for å redusere eller eliminere snorking.
Slå puter kan faktisk bidra til å eliminere snorking. Det er visse puter tilgjengelig som hindrer deg fra å rulle på ryggen din når du sover. Å sove på ryggen er den posisjonen at snorking oppstår i oftest. Hvis du er usikker på hvilken puter er best, kan du be legen din.
For å holde deg fra Snorking om natten, slå på en luftfukter før du går i dvale. Den varme fuktighet vil holde slim fra å samle i halsen, og vil holde hele nasal system fuktig. Disse to faktorene vil holde din nese passasjer klarere, og holde deg fra Snorking hele natten.
For å redusere snorking om natten, arbeidet med å tømme nesegangene før du går til sengs. Du kan ta en nesespray (pille eller spray), eller sove med en neti potten ved siden av sengen for en mer organisk løsning. Å få slim ut av dine passeringer vil gjøre det mindre sannsynlig at du vil snorke.
Forhåpentligvis er du nå mer bevisst på hva som forårsaker din partner eller deg, for å snorke. Mens informasjonen her ikke tilbyr solid veiledning i måter å eliminere snorking fra livet ditt, eller i det minste redusere sin intensitet, er det noen ganger en mer alvorlig årsak til snorking. Hvis du føler noe av alvorlig karakter er bak din snorking, sørg for å planlegge et besøk med din lege.
Snorking er noe jeg har lært å beseire. Hvis du ønsker å finne ut mer, sjekk ut vår hjemmeside theultimatestopsnoringsolution.com, hvor vi gi deg en myriade av informasjon vedrørende måter å stanse snorking. Du vil oppdage massevis av informasjon som vil være svært nyttig. - Klikk her
