Hvorfor du bør gjøre yoga før Childbirth

Forberede kroppen din for arbeidskraft kan hjelpe til med prosessen, utvikle selvtillit, og sørger for en enklere, mer givende distribusjon. Yoga er en metode du kan forberede ditt sinn og kropp for den enorme event.Following er litt informasjon om nøyaktig hvor Yoga bistår med fødselsforberedelse, og hvordan du kan start.Toning MuscleYoga Postures hjelpe musklene blir mer smidig og smidig, og de delikat tone musklene som er forbundet med balanse. Yoga er også sies å forbedre sirkulasjonen, en veldig nyttig ting for gravide moms.Why du starter med JointsYoga ikke bekymre leddene, og i realiteten kan hjelpe forsterke dem. Yoga er en no-effekt eller lav type workout.Inhale ThoroughlyMany damer som har arbeidet normalt vil informere deg om at dyp pusting er viktig å smertelindring og effektiv arbeidskraft. Yoga instruerer sammenhengen mellom dyp pusting og kroppen fritid - ferdigheter som faktisk kan hjelpe hele arbeidskraft. Spesielt instruerer Yoga puste strategier som er svak og målrettet - inn med nesen og ut med munnen, som involverer hele kroppen i process.When kan de ellers føler nervøs og redd, å kunne puste dypt kan hjelpe kvinner føler seg rolig og rolig. Staving av frykt, sier ekspertene, er viktig for en effektiv arbeids- og forsendelse. "Bekymring er fienden av kroppen," state noen midwives.Another nytte av dyp pusting er at det gir ekstra oksygen for deg og baby.Get supportyour Yoga klassekamerater kan være en kilde til trøst, område, og kameratskap. Klassen tid kan hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og kan gi noen sårt tiltrengte sosial time.BeginningLook for en Yoga kurs som er spesielt utviklet for gravide mødre hvis mulig. Prenatal yoga kurs er rettet mot kravene til gravide kvinner. Men en "vanlig" klasse kan gjøre, så lenge du lar instruktøren forstår at du er pregnant.You kan også gå online og gjøre yoga i huset foran datasystemet skjermen, eller få DVDer og gjøre dem på den måten. Åpenbart vil du ikke få støtte fra medelever, men du vil ha nytte av personvern, og å kunne bytte klasser og design quickly.An annen strategi er å gjøre yoga i ditt eget hjem med en kompis, eller i en kompis hjem. Dette kan være en annen morsom måte å praktisere denne gamle kunsten i forberedelse til birth.Yoga ikke understreke leddene, og i sannhet, kunne bidra til å styrke dem. Yoga instruerer forholdet mellom dyp pusting og kroppen avslapning - evner som kan virkelig hjelpe under fødselen. Spesielt instruerer Yoga puste strategier som er saktegående og bevisst - inn med nesen og ut gjennom munnen, inkludert hele kroppen i process.If mulig, se etter en Yoga kurs som er spesielt designet for gravide mødre. Prenatal Yoga klasser er rettet mot de krav som gravid ladies.If du vil ha enda mer