Bruk disse tipsene for å slutte å røyke Today

Røyking er bevist å være en farlig vane, men folk over hele verden fortsatt finner at det er en vanskelig vane å legge bak seg. Hvis du er en av dem, har denne artikkelen noen tips for å hjelpe deg å finne frihet. Påfør alle de som du tror kan hjelpe deg å slutte å røyke.

Hvis du har besluttet å slutte å røyke, mentalt forberede deg på hva som skjer fremover. Prøv å fokusere på det faktum at du kan stoppe, og at dette ikke er en umulig drøm. Sett en offisiell "dato for røykeslutt", og selv vurdere å legge det inn i kalenderen din. Ved å ta en slik positiv tilnærming, vil sjansene for å slutte øke.

Lag en liste over grunner til at du ønsker å slutte å røyke, og holde dem i lommeboken. Dine grunner kan inkludere familie, som bor for å se en spesiell hendelse, eller noe du finner meningsfylt. Når du har svake øyeblikk, trekk ut listen for flere påminnelser om hva du arbeider mot.

Prøv å få det gjennom hodet ditt at røyking ikke er løsningen på alle problemer du kan støte på, enten det er et punktert dekk eller en familie problemet. Røyking har aldri løst en krise, og det vil sikkert ikke begynne å lindre dine woes. Husk dette når du er på vei til å slutte å røyke.

Slutte å røyke for å gjøre oppgaven enklere. Røyking gjør det vanskelig å puste, noe som betyr at du ikke får sunne nivåer av oksygen til muskler og organer. Dermed trener mye vanskeligere, noe som kan føre til et liv fylt med plager. Når du avslutter, vil lungekapasiteten snart bedre, noe som gjør at daglig mosjon mål, en lettere en å oppnå.

Se legen din og be ham om å anbefale en stop smoking program eller medisiner. Bare fem prosent av folk som forsøker å slutte cold turkey, uten hjelp, lykkes i sitt forsøk på å slutte å røyke. Du trenger hjelp til å overvinne cravings og abstinenssymptomer som følger ethvert forsøk på å slutte.

Ikke slutte alene. Fortell alle du rundt på jevnlig at du prøver å slutte å røyke. De kan gi støtte og oppmuntring, og det kan gjøre en stor forskjell. Du kan også vurdere en støtte gruppe eller en rådgiver. Atferdsterapi kan hjelpe deg å komme opp med og holde seg til strategier som vil hjelpe deg å slutte å røyke.

Utføre dype pusteøvelser for rundt tre til fem minutter hver eneste dag for å hjelpe deg å slappe av når du prøver å slutte å røyke. Alltid puster inn gjennom nesen, hold dette i flere sekunder, og puster langsomt gjennom munnen. Denne metoden er svært effektiv for å eliminere røyking fra ditt liv.

Ser på et bilde av røyker lunger kan være alt du trenger for å slutte å røyke. Når en person røyker, lungene bli svart etter en stund, og de kan ende opp med lungekreft. Så sterke som det kan virke, ser på bildet kan sette av et signal i hjernen din til å slutte.

Den ovennevnte råd bør være til hjelp for deg når du begynner å smalne ned på tobakk bruk. Du fortjener å leve et liv fritt for sigarettrøyking. Tillat deg selv muligheten til å eliminere denne vanskelige avhengighet. Belønningen for å slutte vil være betydelig, blant annet ser bedre og føler seg bedre.

Jeg har lært mye om rusmiddelavhengighet og er ivrig etter å dele det jeg har oppdaget med andre. Hvis du ønsker å lese mer, ta en titt på vår hjemmeside quitsmokingusingelectroniccigarettes.com, hvor vi tilby alle typer informasjon knyttet til å slutte å røyke. Du vil finne massevis av informasjon som vil være svært nyttig. - Klikk her