Får At muskuløs fysikk Via Protein Supplements

Når du ser disse bodybuilding magasiner viser sprer seg og sprer av både menn og kvinner alle sportslige muskel-bundet organer, kan det gjøre at du ønsker noen ganger at du ville ha den samme polert opp figuren. Du kan deretter begynne å få inn en bokstavelig back-bryte treningen slik at du kan oppnå en muskuløs kroppsbygning. Men legger du merke til at til tross for tilbringer timer og timer i treningsstudio gjøre intense øvelser, er du fortsatt ikke på langt nær de flotte kroppene du har sett i de sportsmagasiner. Selv om du bruker utallige timer arbeider ut, har du fortsatt ikke kan være i stand til å få den tykke figuren du alltid har ønsket. Vel, kan du gå glipp av en viktig del i hele bodybuilding rutine: kosttilskudd. Selv om de har fått noen antiluftskyts for sin ineffektivitet eller uønskede bivirkninger, bodybuilding kosttilskudd er supplerer aspekt i å oppnå dine drømmer om å se ut som The Rock (Dwayne Johnson) eller "Superman" Henry Cavill. Når det gjelder å bygge muskler, protein tilskudd er dine 'rask mat. "Bortsett fra å være tilgjengelig som protein barer, noe som betyr ingen forberedelse er nødvendig, de fleste av formler tilgjengelig der ute faktisk smaker godt. Protein Basics Vi må gjøre det klart her at protein er ikke bare tilgjengelig i kosttilskudd. Du kan få disse forbindelser fra ulike mat kilder som kalkun, fisk (spesielt tunfisk, laks og kveite), ost, svinekam (koteletter), magert kjøtt og kalvekjøtt, og selv fra tofu, bønner, nøtter, frø og yoghurt. Det er også viktig å merke seg at proteinkvalitet er målt ved deres BV eller biologisk verdi. Denne verdien måler hvordan kroppen kan absorbere og utnytte et protein. Proteiner med høyest BV er de beste valgene når det gjelder å få de magre muskel gevinster. Protein kosttilskudd Whey protein - Dette er en utmerket kilde til protein for en rekke gode grunner. First off, det hjelper til å redusere stress og senke kortisol (et steroid hormon som kan ødelegge musklene) nivåer, og dermed forbedre ens idrettsprestasjoner. Det hjelper også forbedre immunitet, redusere blodtrykket, og selv bidra til å bekjempe den fryktede HIV. Whey isolater og konsentrater - Som uttrykket selv antyder, whey isolater er sub-fraksjoner eller mindre deler av myse som blir absorbert av systemet i en raskere måte. Dette er svært gunstig i disse post-workout ganger når kroppen er i akutt behov for aminosyrer. Protein fra egg - Ved siden av myse, er egg protein det mest bio-tilgjengelig protein kilde. Sammenlignet med myse, blir eggeprotein frigjøres sakte, noe som gjør det ideelt å bruke gjennom hele dagen. Melkeproteiner - Lignende eggproteiner, melkeproteiner er også en lett bio-tilgjengelig kilde for protein, selv om den har en lavere BV enn eggproteiner. Velge proteintilskudd Protein tilskudd er tilgjengelig nesten overalt. Utfordringen er hvordan man skal velge, ikke bare hva som er ideelt og effektivt, men også hvilke som er trygge å ta. Sørg for å snakke med helsepersonell eller trener før du får noen protein bar eller pulver. Det er alltid best å feile på siden av sikkerhet. Velg bare bodybuilding kosttilskudd som er godkjent og anbefalt av lege eller trener. Få som robust og muskuløs kropp ved å kombinere et utmerket treningsprogram, får riktig ernæring, og ta de riktige proteintilskudd.