Vitaminer og hår Næring 2

I del en fikk vi vite betydningen av fettløselige vitaminer for sunt hår og hodebunn. Denne artikkelen vil omhandle betydningen av kosten vannløselige vitaminer og rekke matvarer som har rikelig innhold av vannløselige vitaminer i den.

Vannløselige vitaminer inneholder vitamin C og B. Vitamin B-komplekset er videre klassifisert i B12, B2, B5, B3, B6, B1, folsyre og biotin.

Alle disse vitaminene har en sentral rolle å spille for å ha sunt hår. Det reduserer håret falle problem og forbedrer kvaliteten på håret ved å gjøre det tykkere og sterkere

Vitamin B2. Det er nødvendig for håret å holde seg friske så vel som sterk. Mangel på dette vitaminet vil føre til problemet med håravfall. Rike vitamin B2 kilder er meieriprodukter og ølgjær

Vitamin B3. Vit B3 styrker håret og holder den sunn. Vitamin B3 kosten kilde er hvetekim

Vitamin B5. Vit B5 hjelper for å unngå hår graying og tap av hår. En kosten kilde er hele korn korn som er rik på vitamin

Vitamin B6. Vit B6 fremmer hårvekst. De rike kilder til vitamin B6 er hele korn og ølgjær

Vitamin B12. Vit B12 mangel forårsaker pernisiøs anemi som fører til problemet med håravfall. En kosten kilde til vitamin B12 er melk. Faktisk melk er den eneste kilden til vitamin B12 blant vegetariske kilder og derfor enkeltpersoner som er strenge veganere utvikler mangel på dette vitaminet enn en gang

Biotin. Det er kjent for å være vitamin H som det er svært nyttig. Mangel på dette vitaminet fører til tørrhet og skjørhet av hår. Kilder til biotin er brun ris, valnøtter, linser, soyabønner, bananer, sopp, ølgjær, solsikkefrø, havre, grønne erter, blomkål og belgfrukter

Vitamin C:. Vit C forhindrer hår fra brekkasje og øker håret styrke. På grunn av sin antioksidant eiendom det hindrer at håret radikaler. Matvarer med rik kilde til vitamin C er gulrøtter, grønne grønn, kiwi, paprika, grønn pepper, appelsiner, sitroner, brokkoli, lime, spirer, Brussel, grapefrukt, jordbær og ananas.

Et individ ikke trenger å bekymre deg om bivirkninger som oppstår på grunn av overdrevent inntak av vannløselig vitamin som de ikke har noen giftige eiendom. Selv om inntak av disse vannløselige vitaminer er i stor mengde at de kan slippes ut gjennom urin lett. Forbruket av disse kosttilskudd påvirker ikke kroppen og dermed kan man gå videre og inkluderer mat har vitamin kilder i sitt daglige kosthold.

Har du vite hemmelighetene til å ha bildet perfekt hår som du ønsker å være stolt av? Ønsker du å endelig få tilbake selvtilliten å ha perfekt, sunt hår som du alltid har drømt om? Hvis ja, se denne avanserte gratis hårpleie video. Pluss at du vil også få en gratis telefon rådgivning økt der en av våre senior trichologists vil ringe deg personlig og hjelpe deg one-on-one til å svare på eventuelle hår spørsmål du måtte ha.

Hair vev mineral analyse test gir en nærmere informasjon om mineralnivåer og giftige metaller i kroppen. Les denne fantastiske artikkelen -. Hår analyse test