Fysiske øvelser for å avlaste Stress

Fysisk trening fungerer som en stressavlastning. Det hjelper i å forsterke humøret og også distraherer deg fra bekymringer overfor på grunn av stress. Fysiske øvelser ikke bare har positive effekter på stress, men også forbedrer generell helse. Disse øvelsene bidra til å bedre humøret, skape hyggelig miljø, forbedrer blodsirkulasjonen til hjernen og opprettholder normal hjerterytme nivå under stress.

Enkle øvelser som turgåing, jogging og svømming vil skape et avslappet miljø. Øvelser vil ikke bare forbedre blodsirkulasjonen, men vil også forbedre oksygentilførselen til hjernen, noe som er avgjørende for å redusere stress. Enten du føler deg stresset eller ikke, gjør øvelsen daglig i minst 30 minutter er bra for helsen. Det er svært viktig å innlemme noen øvelser for å bli kvitt stress. Denne artikkelen belyser noen fysiske øvelser som kan settes ut i praksis i hverdagen. Aerobic øvelser

Aerobic betyr "å leve i luften". Det refererer til bruk av oksygen for å møte energibehovet tilfredsstillende under trening via aerob metabolisme. Disse øvelsene er som sinn-kropp trening. De forbedrer både mental og fysisk helse. Under aerobic aktivitet, pulsen øker. Det kan stige fra 70 bpm (beats per minutt) til så høyt som 170 bpm eller høy, slik at det øker blodtilførselen til musklene og tilbake til lungene. Noen enkle aerobic øvelser som dans, spinning, turgåing, sykling og svømming kan redusere stress. Hvis du er nybegynner, så du kan øve i 15 minutter og gradvis øke tiden.

puste øvelser

Deep puste er en enkel måte å avlaste stress, og det er også gunstig for kroppen . Det forbedrer flyten av oksygen i kroppen som aktiverer nerver i hjernen, og dermed slapper tankene dine. Øv en enkel pusteøvelse på følgende måte: 1. Stå eller sitte i en avslappet stilling

2.. Sakte inhalerer fra ett nesebor telling til 5.

3. La luften fra en annen nesebor telling til 8.

4. Gjenta fremgangsmåten i minst 10 minutter. Muscle avspenningsteknikker

Denne teknikken ikke bare hjelper å lindre stress, men også bidrar til å kvitte seg med psykisk stress. Enkle bevegelser som øyet ballen bevegelser, progressive armer og ben bevegelser er nyttig. Det vil aktivere nervesystemet og hormon som forbedrer humøret. Balansering og strekker aktiviteter

Disse aktivitetene forbedre fleksibilitet og fysisk stabilitet, og dermed redusere risikoen for skader. Yoga

Yoga er den beste måten å håndtere stress. Hatha yoga er bevist effektive for å redusere stress. Det vil hjelpe deg i å balansere gode og dårlige situasjoner. Det styrker hjernen din til å takle vanskeligheter i personlige og profesjonelle liv. Yoga bidrar til å redusere stress, blodtrykk, risiko for hjerteinfarkt, hodepine, ryggsmerter, etc.

Implementere disse enkle øvelser i dagliglivet for å bli kvitt stress og å holde seg frisk.

Helse seksjonen på Living smart nettstedet tilbyr informative artikler om helse og velvære. Det gir helse tips og interessante fakta om helsetjenester