Lær hvordan å begynne å bygge mer muskel Today
Les denne artikkelen hvis du er ute etter å bygge muskler. Dette kan omfatte kosthold og forskjellige rutiner som kan hjelpe deg. Hold lesing og tilpasse disse tipsene til din situasjon for å endre rutinene.
Kontroller at du har nok grønnsaker i kostholdet ditt. Mens bodybuilding dietter har en tendens til å fokusere på karbohydrater og protein, du fortsatt trenger rikelig med grønnsaker. Det er mange viktige næringsstoffer som bare kan finnes i vegetabilske familien og ikke på karbohydrater eller protein. Selvfølgelig, grønnsaker inneholder et tonn fiber, samt. Jo mer fiber du spiser, jo mer nytte du vil få fra protein i kosten.
En vanlig feil folk gjør når du trener er fokus på hastighet heller enn teknikk. Du vil alltid få bedre resultater hvis du fullfører repetisjoner langsomt og riktig, heller enn hvis du prøver å få reps gjort for fort. Ta deg tid til å være sikker på at du gjør øvelsen riktig.
Varmer opp på riktig måte er viktig når du prøver å øke muskelmasse. Som du bygge muskler og bli sterkere, kan du faktisk være sårbare for skader. Du kan unngå denne skaden ved å varmes opp ordentlig. Før du gjør tunge løft, bruker fem til kanskje ti minutter trener lett, etterfulgt av tre eller fire warm-up light og mellom sett.
Du bør alltid inkludere rikelig med protein i kostholdet ditt når du prøver å bygge muskler. Hvis du ikke får nok proteiner, vil kroppen måtte bruke musklene for å opprettholde seg selv mens du arbeider ut og hindre deg fra bulking opp. Daglig bør du spise opp til 1 gram protein for hvert pund du veier.
Tenk deg at du er større enn du egentlig er. Du kan oppnå dette ved å fokusere på styrketrening på dine skuldre, øvre del av ryggen og øvre del av brystet. Dette vil ofte skape illusjonen om at livet ditt er mindre enn det egentlig er, noe som gir deg et skinn av større overkroppen omkrets.
Mange begynner øker protein inntaket umiddelbart etter begynner et program for å bygge muskler som er en feil. Hvis du spiser mer protein og kalorier enn du bruker, da vil du få fett i stedet for muskler. Øk protein i kosten langsomt, og gir du kroppen en sjanse til å konvertere den til muskel.
Du hadde sannsynligvis vilje til å arbeide hardt for å bygge muskler før du leser denne artikkelen. Etter å ha lest denne artikkelen, bør du være klar til å gå ut og faktisk begynne å bygge muskelmasse. Utnytte tipsene du har lest for å hjelpe deg å nå dine mål for muskelvekst. Flere tips