FatigueThe Årsaker til FatigueVision: FatigueSolving Fatigue

Alle føler deg trett eller utmattet og til. Arbeider lange timer eller holde seg langt for sent flere netter etter hverandre vil sikkert ha den effekten. Den ekte Problemet oppstår imidlertid når du er konstant trøtt det spiller ingen rolle hvor uendelig søvn du har.

Fatigue er en klage som forårsaker ubehag og reduserer din makt for å fungere effektivt, siden du ikke har energi til å ta affære. Det kan gjøre deg døsig og med en mangel på motivasjon. Lider også klage over svake muskler, humørsvingninger, dårlig konsentrasjon og utmattelse etter enkle øvelser.

Det finnes to typer trøtthet. Akutt (midlertidig) trøtthet er noe mange opplever, spesielt når du arbeider med fortsatt arbeidspress eller krevende familieforpliktelser. Denne typen tretthet kan vare 2-3 uker eller lenger med hensyn til situasjonen.

Kronisk (pågående) tretthet betyr uansett hvor mange tidlig netter du har eller hvor du blikk etter deg selv, vil du fortsatt føler seg utmattet, sliten og ofte deprimert med hver dag en kamp både fysisk og følelsesmessig. Denne typen tretthet indikerer en kropp er ikke takle underliggende biokjemiske ubalanser og trenger profesjonell intervensjon.

Hvordan alle er berørt?

Selv om den massive mengden symptomer til å resultere i kan gjøre tretthet vanskelig å diagnostisere , det antas rundt 1 av 10 mennesker i verden har opplevd måneder lange perioder med tretthet på et tidspunkt i livet sitt.

Hvilke er de viktigste årsakene til trøtthet?

Stress er den mest anerkjente årsaken bak tretthet som vanligvis forbindes med emosjonelle hendelser for eksempel sorg, familieproblemer eller arbeidsforpliktelser. Trøtthet er virkelig det første tegnet på kroppen & rsquos stresset mestringsstrategier de er under press. En studie publisert fra Journal of Psychosomatic Forskning viste en robust sammenheng mellom angst og tretthet.

Trøtthet kan være en manifestasjon av en grunnleggende fysiologiske problemet. Enhver type medisinsk problem, fra kortvarig virusinfeksjon for noen diagnostisert sykdom, svekker forsvarsmekanismer. Mens medisiner kan lindre eller forbedre symptomer, må kroppen jobbe hardt for å takle både tilstand samt behandling, forårsaker stress og tretthet sammen helt hvordan.

En usunn diett kan hindre fordøyelsessystemet, hindrer cellene fra å skaffe de næringsstoffene som trengs for å holde deg sterk, sunn og energisk. En ernæringsmessig mangel betyr celler kan & rsquot produsere den energien som kreves for å håndtere daglige krav. Fatigue er en manifestasjon av anemi som mangel på røde blodlegemer kan føre til celler og amp;. Rsquo energiproduksjon til å avvise

ng aktiv eller gjøre overdreven trening kan plassere kroppen under fysisk stress og alvorlig kompromittere binyrene som regulere nivåer av stress. Skulle du en heidundrende trening eller don & rsquot tillate deg til slutt hvile, da tretthet og niggling helsemessige bekymringer kunne bevise, noe som indikerer binyrene taper kampen

Hva kan du gjøre for å øke din status

Hvis du opplever tretthet i mer enn fjorten dager, anbefales det at ting er fastlegen din. Forvent en blodprøve, en faktisk fysisk undersøkelse og spørsmål om din medisinske historie slik legen din prøver å finne den viktigste årsaken bak din trøtthet

En medisinsk ekspert kan i tillegg foreslå noen enkle endringer i livsstil.
< p> Unngå sentralstimulerende:

Kaffe er ofte relatert til forårsaker du å bli føle varsling imidlertid en overdreven mengde kan føre til tretthet. Koffein endrer hjernens kjemi og kan gjøre blodtrykk og puls øker, setter kroppen i henhold til unødvendig stress

Hold deg hydrert.

Vann spiller en viktig rolle i god helse, fra å regulere interne kroppen temperaturen til transport av næringsstoffer ved hjelp av blodstrømmen. . Å være dehydrert kan forårsake blod å tykne gjøre guts fortsette å jobbe hardt for å håndtere næringsstoffer til cellene for energiproduksjon

Se på diett:

Spis ferske, hjemmelagde måltider med fokus på en overflod av fargerike frukt og grønnsaker, korn, bønner og linser, frø, fisk, egg, magert kjøtt og fjærkre og magre meieriprodukter. Dette kan hjelpe kroppen genererer mer energi og bekjempe tretthet. . Unngå sukkerholdige, raffinert mat og drikke siden disse gir lite næringsstoffer og kompromittere fordøyelsessystemet

Exercise i moderasjon:

Overvekt kan sette en belastning på kroppen, så du trenger for å holde seg aktiv og bruke. Resultatene av en studie publisert i Europa PubMed Central viste personer med høy BMI og lavt aktivitetsnivå er mer sannsynlig at lider av tretthet. Drive treningen selv kan la deg følelsen utslitt, så prøv å slå en konto balanse mellom trening og hvile. Du kan alltid bruke Chromvital som forbedrer dine energireserver når trening

Opprett en sove rutine.

En typisk voksen tar mellom sju og 8 timer pusterom en natt dermed kroppen kan reparere seg selv for en dag til. Prøv og produsere en vanlig søvn rutine ved å besøke seng samtidig hver kveld. Et varmt bad kan hjelpe deg avsperring og lette anspente muskler til å la deg gå i dvale med mindre anstrengelse. For å hjelpe med å sove kan du alltid ta en titt på Hiper, en kjent supplement.

tretthet, utvikle en sove rutine, øvelse i måtehold, Sjekk din diett, Hold deg hydrert, unngå sentralstimulerende