Hva gjør Frukt et sunt valg?

Vi vet alle at frukt er sunt. Men vet du hvorfor de er sagt å være sunn? La oss diskutere dette i denne artikkelen

Magiske stoffene i frukt. Frukt inneholder viktige næringsstoffer som en menneskekropp ikke kan produsere av seg selv. Disse næringsstoffene hjelpe kroppen i å utføre forskjellige normale og metabolske aktiviteter. . Så, la oss sjekke hva de magiske ingrediensene er og hvordan de hjelper kroppen

• Vitaminer og mineraler: Vitaminer er kjemiske forbindelser og mineraler er kjemiske elementer som bistår kroppen i antall prosesser - for å kontrollere den kjemiske reaksjoner, for å bruke energi næringsstoffer; å styrke bein, etc. Både vitaminer og mineraler er viktig for kroppen.

Kroppen trenger 13 essensielle vitaminer og 16 viktige mineraler for å utføre forskjellige funksjoner. Frukt inneholder store mengder vitaminer som A, C, B, E, K og mineraler som kalium, kalsium, fosfor, mangan og jern. Konsentrasjonen av disse næringsstoffene avhenger av typen av frukt. For eksempel sitrusfrukter som appelsin, mango er rike på vitamin C.

• Fibre: Frukt er rik på løselig fiber som bidrar til å rense avfallsstoffer og giftstoffer fra kroppen. Den spiselige hud av mange frukter inneholder betydelige mengder fiber som bidrar til å senke kolesterolet, forebygge forstoppelse og redusere risikoen for tarm kreft og andre sykdommer. Epler, Appelsiner, Bananer er rike på fiber

• Enkel sukker. Frukt inneholder enkle sukkerarter som kroppen lett kan konvertere til energi ved hjelp av oksygen. Burning sukker ved hjelp av oksygen utgivelser vann og Co2 som kroppen bruker vannet og disponerer CO2. Siden energibrenneprosessen av frukt utslipp ingen giftige avfall er ingen ytterligere energi som kreves for å behandle disse avfall. Således blir frukt fordøyd mye raskere. Derfor frukt er en rask, ren og enkel måte å hente energi

• Essensielle aminosyrer. Mange har en falsk tro at frukt ikke gir protein. Men faktum er at proteiner inneholder aminosyrer og kroppen bruker 22 aminosyrer for å gjøre 50.000 forskjellige proteiner. Ut av 22 det 8 aminosyrer som kroppen ikke kan syntetisere av seg selv. De blir betegnet som essensielle aminosyrer, og vi må levere dem gjennom maten. Det finnes mange frukter som inneholder alle disse 8 aminosyrer og følgelig gir de essensielle proteinet kreves av kroppen. Frukter som banan, tomat og agurk har alle de 8 aminosyrene

• Anti-oksidanter. Antioksidanter inkluderer Vitamin A, C, E eller noen plantekjemikalier som flavonoider og karotenoider eller et mineral som selen. Antioksidanter hjelper kroppen kampen mot de skadelige effektene av frie radikaler som kan skade ulike kroppens celler og forårsaker degenerative-sykdommer som kreft, hjertesykdommer, grå stær, etc. Mange frukt inneholder ulike antioksidanter som beskytter kroppen mot alle slike sykdommer . Blant frukt, er Guava funnet å ha høy anti-oxidant verdi

• Næringsstoffer:. Den lyse farge av fruktene er på grunn av det pigment som kalles fytokjemikaliet. Fytokjemikalier er svært kraftige antioksidanter som beskytter kroppen mot celleskader og også bidra til å fremme sunn aldring. De kan også virke som antibakterielle eller antivirale midler. Mango, melon, sitrusfrukter, etc., er rike på fytokjemikalier.

Andre fordeler ved å spise frukt

• Frukt er 100% kolesterol-fri og er også svært lav i kalorier

• frukt inneholder 80% vann og ingen annen mat kan gi så mye vann som frukt gjøre

• de naturlige sukker i frukt viser en positiv effekt på hjerneceller og dermed hjelpe tenke og minnes raskere

• frukt gi grovfôr og fiber som hjelper kroppen i å eliminere avfall

• den antioksidant egenskap av frukt bidrar til å hindre kroniske sykdommer som kreft, hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, etc.

• Regelmessig inntak av ferskpresset juice bidrar komme ut av depresjon i en lang sikt

• Regelmessig inntak av frukt forhindre eller i det minste forlenge de naturlige endringene på aldring ved å beskytte og foryngende kroppens celler som forårsaker aldring

• Frukt hjelpe i vektkontroll

• Frukt hjelpe kroppen til å avgifte, dvs. fjerne giftig avfall fra kroppen

Anbefalt inntak av frukt

Ifølge de siste kosten retningslinjer av Harvard School of Public Education, minimum 5 porsjoner dvs. 2 ½ kopper frukt om dagen er anbefalt.

Pass på at frukt er plantevernmiddel gratis

i disse dager mange frukter som eksponeres for høyere konsentrasjoner av plantevernmidler. De kan utgjøre noen helsefare hvis de spises uten å vaske grundig. Spesielt barn og gravide kvinner er mer sårbare for virkningene av plantevernmidler. Derfor bør du vaske frukt med store mengder vann til rester av plantevernmidler er helt vasket bort.

Helse seksjon på Living Smart nettstedet tilbyr informative artikler om helse og velvære. Det gir helse tips og interessante fakta om helsetjenester