Muscle Building For A Beginner

Schedule 2 eller 3 dager for å utføre treningsøktene. Sikre de dagene er ikke tilbake til back.Your musklene ikke er vant til å håndtere belastningen og er ikke vant til å håndtere en treningsøkt, hvis du akkurat har begynt. Så ikke kjøre selv også hard.You risiko kroppen din og også skader også ikke vil være i stand til å komme seg raskt nok, hvis du går fra null til å jobbe seg tilbake - til - back dager. Så planlegger du bare noen få dager etter den første måneden eller to. ==> Begynn med en Warm-upthere er bare to måter å varme opp. Du kan-gjøre litt cardio, for eksempel å gjøre bruk av tredemølle eller stasjonær sykkel. I stedet kan du bare gjøre et par repetisjoner av øvelsene du har tenkt på å gjøre, bortsett fra med svært få weights.Begin ved å varme kroppen opp. I tilfelle du er varmet opp, kutte deg sannsynligheten for skade og øke din evne til å utføre. Det er mye vanskeligere å gå fra null til å gjøre 15 krevende reps enn det egentlig er å gjøre representanter når blodet flyter. ==> Gjør 6 til 15 reps på 2-4 WorkoutsPick mellom to til fire treningsøkter som trener både overkroppen eller nedre body.Bench presser er utmerket for å trene overkroppen. Raden Maskinen er stor på ryggen. For triceps, prøv kickbacks. Markløft er fantastisk for din quads.Simply spørre andre mennesker på treningsstudio, når du har problemer med å velge exercises.Ideally, bør du sette nok vekter at man kan gjøre mellom 6 og 15 repetisjoner, ikke mer. ==> Progressive AdvancementThe Ideen er å stadig bedre sakte og jevnt. Forsøk aldri å hoppe frem og egentlig ikke legge vekt eller reps for raskt. La musklene utvikle styrke og adapt.This er egentlig en grei, trinnvis formel for alle å begynne med vekttrening. Selv om du ikke har noen gang funnet en fett i livet ditt, vil disse trinnene være i stand til å komme deg gjennom den aller første par uker workout.Every uke, legge til et par repetisjoner til dine egne treningsøkter. I tilfelle du gjør mye gjentakelser (mer enn 15), tilsett mer weight.If du ønsker å forstå en haug ekstra om ting for å øke din livsstil som disse hvordan å få muskler, bør du besøke denne siden og begynne å endre livet ditt dag for langsiktig suksess.