Nybegynnere riktige måten å bygge Muscles

Schedule to eller tre ganger for å utføre dine rutiner. Pass på at de dagene er ikke tilbake til back.Your musklene ikke er vant til å håndtere belastningen og er ikke vant til å håndtere trener, når du er bare begynnelsen. Dermed trenger ikke presse deg selv for hard.You risiko kroppen din og også skade vil heller ikke ha muligheten til å komme seg raskt nok, i tilfelle du går fra null til å jobbe seg tilbake - to - back dager. Så planlegger du bare et par dager for aller første måneden eller to. ==> Start med en varm-upthere er to måter å varme opp. Du kan-gjøre litt cardio, som å bruke tredemølle eller ergometersykkel. I stedet kan du bare gjøre noen reps på øvelsene du har tenkt på å gjøre, bortsett fra med knapt noen weights.Start ved å varme kroppen opp. Hvis du er varmet opp, kutte deg sannsynligheten for skade og øke din evne til å utføre. Det er betydelig vanskeligere å gå fra null til å gjøre 15 grove reps enn det er å utføre reps når blodet flyter. ==> Gjør 6 til 15 repetisjoner av 2-4 ExercisesPick mellom to til fire øvelser som fungerer enten overkroppen eller dine lavere body.Bench presser er fantastisk for trening av overkroppen. Raden Maskinen er utmerket for ryggen. Å triceps, prøv kickbacks. Bruk krøller for biceps. Dead-heiser er bra for din egen quads.Just spørre andre folk på treningsstudio, i tilfelle du har problemer med å plukke exercises.Appealingly, må du sette nok vekter som man kan gjøre mellom 6 og 15 repetisjoner, ikke mer. ==> progressive DevelopmentThis er en grei, trinnvis metode for alle å komme i gang med vekttrening. Selv om du ikke har noen gang funnet en fett i din levetid, vil disse trinnene være i stand til å komme deg gjennom de aller første ukene av ditt eget arbeid utsjekking punktet vil være å gradvis øke sakte og jevnt. Forsøk aldri å hoppe fremover og ikke legge vekt eller repetisjoner for fort. Tillat musklene bygge styrke og adjust.Every uke, legge til ett eller to repetisjoner til dine egne treningsøkter. Legg mer vekt), bør du gjøre en masse reps (mer enn 15.If du ønsker å vite mye mye om ting for å øke din livsstil som disse forme kroppen din, må du besøke denne nettsiden og begynne å endre din livet i disse dager for fremtidig suksess.