Velstående og sunt liv med alkalisk Diet

Å spise et sunt og balansert kosthold er en viktig del av å opprettholde en nøyaktig helse, samt en skikkelig kroppsvekt. I tillegg kan denne vanen av deg hjelpe deg til å føle den beste. Opprettholde en sunn spising vane er ikke så lett, men ikke så vanskelig heller. Du kan oppnå dette målet bare ved å følge diett tips skrevet her.

Nøkkelen til et sunt eller alkalisk kosthold er å gjøre følgende:

Gi kroppen din med riktig antall kalorier for å være aktiv hele dagen lang. Med en passende mengde kalorier kan du balansere energien du forbruker med den energien du bruker. Det er en bekreftet faktum at hvis du spiser mer enn kroppen kravet, du sette på ekstra vekt. Og motsatt til det hvis du spiser og drikker for lite, mister du vekt. Ifølge studiene en normal mann trenger rundt 2500 kalorier om dagen, mens en gjennomsnittlig kvinne trenger 2000 kalorier. Men undersøkelsene si, de fleste voksne spiser mer kalorier enn de trenger, og bør spise færre kalorier.

Her er hvordan du kan lage din diett rik med kalorier:

Spis mer frukt og grønnsaker: de fleste leger anbefaler at vi bør spise minst fem porsjoner av forskjellige typer frukt og grønnsaker i en dag. Det er enklere enn det høres ut. For eksempel et glass 100% usøtet fruktjuice kan telle som en del, og grønnsaker tilberedt i retter også teller likt.

stivelsesholdige matvarer: stivelsesholdige matvarer bør dekke opp rundt en tredel av maten du spiser. Disse inkluderer korn, poteter, ris, pasta og brød. Forsøk alltid å velge fullkorn varianter som disse inneholder mer fiber, og kan gjøre at du føler deg full og energisk. Man bør minst inneholde én stivelsesholdige matvarer med hvert hovedmåltid. Skjønt, er det et populært konsept som stivelsesholdige matvarer er fetende, men gram for gram disse inneholder færre enn halvparten av kalorier av fett.

Spis mer fisk: Fisk er en rik kilde til protein, vitaminer og mineraler, og dermed kan det vurderes betydelig del av et alkalisk diett
. Alltid spiser minst to partier en uke, som inneholder minst en del av fet fisk. Fet fisk inneholder en god mengde omega-3 fettsyrer, som kan bidra til å unngå hjertesykdom.

Unngå mettet fett og sukker: ingen tvil, vi alle trenger litt fett i kosten vår. Men det er viktig å holde mengden og type fett i bakhodet mens du velger. Vanligvis tar vi to typer fett; mettet og umettet. For mye mettet fett øker nivået av kolesterol i blodet, og risikoen for å utvikle hjerteproblemer. Hard ost, kjeks, smør, kaker, smult, pølser og paier er de viktigste kildene til det. Prøv å kutte ned disse produktene og velge mat som inneholder umettet fremfor mettet fett.

Med disse tipsene kan du gjøre det daglige kostholdet så sunt som mulig. Alle bør følge et riktig kosthold så å leve velstående gjennom hele livet.