Lav glykemisk indeks matvarer: Styr kolesterolnivået Effectively
Begrepet glykemisk indeks eller GI viser til en numerisk skala som brukes til å indikere hvor fort og hvor høyt en bestemt mat kan øke nivået av blodsukker eller blodsukker i kroppen din. Matvarer med lav GI vil vanligvis be en økning i blodsukkeret, mens matvarer med høy GI kan forårsake vår blodsukkernivået til å øke over det nødvendige nivået. Dermed er en bevissthet om matvarer 'glykemisk indeks viktig å kontrollere blodsukkernivået, og ved å gjøre det, kan du unngå mange skadelige hjertesykdom. Med å forbedre kolesterolnivået, det hjelper også deg å unngå insulinresistens og type-2 diabetes, visse kreftformer, og i å oppnå ønsket kroppsvekt.
En betydelig medisinsk forskning tyder på lav glykemisk indeks matvarer for å nyte disse betydelige helsemessige fordeler. Så bør man nødvendigvis ta en titt på de grunnleggende prinsippene for en lav GI måte å spise
En lav glykemisk kosthold kan bidra til å beskytte mot sykdom.
Du bør alltid følge sunn spising plan som gjør det mulig å opprettholde en forsvarlig kolesterolnivået. Det er bekreftet at lav GI potensielt stor betydning i behandling og forebygging av uendelig sykdom. Ifølge studier, hvis personer med type 2 diabetes er gitt en lav GI diett, kan deres risiko prediktor for hjertesykdom som totalkolesterol og "dårlige" kolesterolet LDL kutte ned effektivt. I enkle ord kan vi si at folk med et høyt inntak av høy GI karbohydrater hadde mer insulin motstand enn de som tar de matvarer basert på lav GI karbohydrater.
En person som lider av diabetes, kan høste betydelige fordeler av vi kan si lindrer fra et lavt til moderat GI måte å spise. De personer med diabetes har for å møte problemet med ukontrollert blodsukker nivå som betyr at blodsukkernivået er ofte for høy og kan føre til mange fysiske komplikasjoner. Disse komplikasjoner kan være hjertesykdom, nyresvikt, blindhet, lem amputasjoner og så videre. . Men hvis disse personene følger lav GI på regelmessig basis, kan de kontrollere blodsukkeret nivå og unngå risikoen for disse komplikasjonene vellykket
I korte trekk, lav glykemisk indeks matvarer hjelpe folk til:
1. Skaff et riktig nivå av blodsukker og unngå å utvikle helserisikofaktorene nevnt ovenfor
2. velte syndrom X forholdene
3. Få et nødvendig energinivå og unngå følelser av lav energi og tretthet.
Enten du har realisert eller ikke at du føler deg lat etter å ha spist mat som stimulerer et stort insulin respons, som donuts eller godteri. Grunnen til det er for mye av insulin som fører til blodsukkernivået til å falle under det normale. Og folk som er uvitende om at det høye sukker maten de spiste er årsaken til deres plutselig fall i energi, nå for andre søtsaker, som gjør deres tilstand enda mer verste. Helse har vært vurdere lik rikdom, dermed hver person trenger for å holde det med stor omsorg og beskyttelse. Og den lave GI dietten er de viktige middel for å gjøre det.
