Viktigheten av Vitamins

Mødre og venter mødre alike vet det er vanskelig å argumentere mot viktigheten av vitaminer. Faktisk, den første råd legen nevner til en gravid kvinne er å velge en prenatal vitamin med en gang. God ernæring er nødvendig for sunn vekst og utvikling av et foster i så tidlig som de første ukene av utviklingen. Uansett person, vitaminer er en fordel for viktige kroppsfunksjoner og generelle helse.

Det er viktig å vurdere om du får nok viktige vitaminer og i riktige mengder i enhver situasjon, enn si å være gravid. Kroppen absorberer det som kalles vannløselige og fettløselige vitaminer daglig fra maten spist. Lære forskjellen mellom de to næringsstoffer vil hjelpe deg å avgjøre hvilke vitaminer du trenger mest og hvordan du får dem. Noen ganger er vi selv trenger vitamintilskudd for å kompliment vitaminer som kroppen ikke får nok av regelmessig. Ulike vitaminer hjelpe kroppen i en rekke forskjellige måter, fra immunsystemet til neglene. Så til tross for sin tilsynelatende ubetydelig størrelse i løpet av en pille flaske eller ikke fysisk se vitaminer som er i maten vi spiser, vitaminer spiller en stor rolle i ernæring for deg og babyen din. For bedre å forstå hvordan vitaminer arbeid, la oss se på noen grunnleggende facts.Water løselige vitaminer

Noen gang lurt på hvorfor eksperter sier appelsiner er godt å bekjempe en forkjølelse eller hvorfor gulrøtter er bra for øynene dine? Vel, disse matvarene både inneholder vannløselige vitaminer, vitamin C og vitamin B, bra for å hjelpe immunforsvaret og din visjon. Vitaminer som klassifiseres som vannløselige, er de som bare er lagret i kroppen for bare en kort tid. Dette er fordi de skilles ut fra kroppen gjennom urinen via nyrene. C- og B-vitaminer er vitaminer som bør tas daglig fordi kroppen kvitter de ubrukte delene. Vitamin B12 er ett unntak siden det er lagret i de liver.Fat løselige vitaminer

Vitaminer absorberes gjennom tarmen med fett kalles fettløselige vitaminer. De blir deretter sirkulert gjennom kroppen hvor de blir lagret i leveren. Disse vitaminene trenger ikke å bli spist så ofte eller i store mengder, fordi de holde seg innenfor kroppens system til vitamin forsyningen er brukt opp. Vitamin A, E, D og K utgjør de fettløselige vitaminer. Disse er alle lagret i leveren med unntak av vitamin E som er distribuert til fettvevet i body.Vitamins å vurdere før eller under svangerskapet

Det er så mye å vurdere under graviditet eller mens du prøver å bli gravid. En kvinnes kropp må være forberedt på å fø både en mor og hennes baby i ni hele måneder for å sikre optimal helse til begge. Så hvis dette er deg, nå er det på tide å vurdere næringsinnholdet i måltid alternativer. Selv om du ennå ikke er gravid, er det ingen tid som i dag å forberede kroppen din for den sannsynlige resultat av svangerskapet.

Å spise riktig mat for å være riktig næring høres enkelt nok, men utbrudd av morgenkvalme og kvalme kan gjøre det vanskelig. Dette er grunnen til at en kvinne er oppmuntret eller foreskrevet for å ta en prenatal supplement løpet av graviditet for å være sikker på at hun får de vitaminer for å ernære henne og hennes baby trygt. En prenatal vitamin er et multivitamin som inneholder en rekke vitaminer og mineraler som er nødvendig for å bidra til en baby utvikle seg riktig. Er dette nok? Vel, den ekstra behov for vitaminer og kosttilskudd gjør øker under svangerskapet. Et balansert kosthold bør være å forsyne de ekstra nødvendige vitaminer. Tross alt, betyr graviditet du nå trenger å ernære to mennesker i stedet for bare én. Her er noen vitamin anbefalinger som vil holde både deg og barnet ditt healthy.Vitamin A

Denne fettløselig vitamin er nyttig for kroppen ved å skjerpe visjon. Mangel på dette næringsstoffet kan føre til nattblindhet, hindrer muligheten til å se om natten eller i en mørk setting. Dette vitamin kan finnes i mange matvarer som meieriprodukter, egg, honningmelon, aprikos og mørke grønne blader. Det er en viss forsiktighet til dette vitaminet imidlertid. Vesentlige kilder til vitamin A bør spises hver dag siden høye nivåer av vitamin A har vært knyttet til foster malformations.Vitamin C

Dette næringsstoffet kan finnes i mange sitrus matvarer som appelsiner og sitroner, samt jordbær, papaya, brokkoli, rosenkål, grønne paprika og tomater. Gravide kvinner trenger ca 70 mg vitamin C per dag som lett kan oppnås med kombinasjonen av en prenatal vitamin og inntak. Dette er en vannløselige næringsstoffer, så er dette et sikkert vitamin til forbruker daglig. Ifølge spise riktig når gravid på WebMD, vitamin C hjelper også kroppen bruke jern effektivt. Jern er et annet viktig mineral som er nødvendig for en sunn graviditet fordi den bærer oksygen gjennom blodet og musklene, og leverer nok oksygen til fosteret. Vitamin C alene tilbyr vedlikehold til bein, tenner, leddbånd og blodårer og holder immunforsvaret i balanse slik at den kan bekjempe infeksjoner. Mangel på dette vitaminet kan kompromittere fordelene det kan tilby kroppen. Så, er det avgjørende å inkludere kilder til vitamin C i kosten fordi den støtter flere kropps functions.Vitamin D

Dette er en annen vitamin som har flere funksjoner i kroppen. Vitamin D finnes i befestede melk, egg og fisk tran. Vitamin D er også gitt gjennom en kilde som vi selv ikke kan reprodusere eller consume- solen. Eksponering for sol kan vitamin D for å utvikle seg i huden. Dette vitamin sikrer friske bein ved å hjelpe i absorpsjon av kalsium, en nødvendig mineral som holder skjelettet sterkt og befestet. Kalsium holder hjertet slo normalt, hjelper blodpropp normalt, og holder de fleste av de grunnleggende kroppsfunksjoner i orden ved å opprettholde muskler og nerver. Nå disse er alle viktige faktorer i et utviklingsland baby og en kvinne trenger å absorbere kalsium riktig for å dra nytte av det og holde babyen sunn. Vitamin D-inntak vil spesielt hjelpe kalsium å bli absorbert. En mangel på dette vitaminet vil føre til at kroppen til å trekke kalsium fra en pikes bein å opprettholde babys behov, setter mor i fare for svake bein. Sørge for at du får nok vitamin D kan være så enkelt som å spise meieriprodukter eller ta en hyggelig spasertur ute i dagslys, med solkrem selvfølgelig.

På fertilitycomplete.com vår oppgave er å gi menn og kvinner som prøver å bli gravid med kosttilskudd og vitaminer som vil hjelpe dem å oppnå graviditet i en veldig naturlig måte. For å finne mer informasjon om vannløselige vitaminer besøke oss på nettet.