Ideer for å forbedre Nutrition
Nærings og sunne dietter er populære bekymringer. Men mange er usikker på hvordan du skal begynne. Denne artikkelen kan være en ressurs for å leve et mer næringsrik, sunnere liv.
En enkel tommelfingerregel for å velge næringsrik mat er å fokusere på de som blir spist med bare små endringer fra sin opprinnelige form. Fersk mat som ikke er behandlet vil hjelpe deg å ta vare på de ernæringsmessige behovene til kroppen din og kjøre disse uønskede kjemikalier og fett ut av systemet ditt og kostholdet ditt.
Forbruker ikke-kjøtt kilder til protein samt kjøtt. Det er mange andre matvarer du kan spise som inneholder protein. Tofu, bønner og nøtter er alle gode kilder til protein. Alle disse er nyttig nok, slik at du kan ta dem med i andre retter. Ikke alle proteiner som er av lik molekylstruktur. Prøv å konsumere ulike typer proteiner, slik at kroppen kan deretter sette dem sammen.
Hvis du spiser ute, bør du vurdere å dele et måltid med noen. Selv sunne alternativer er vanligvis servert i store porsjoner, og dermed bringe mye fett og kalorier. Splitte den lar deg spare penger og kalorier. Å gjøre dette betyr at du kan fortsatt spise ute uten å ødelegge din diett.
Du kosthold bør inneholde tilstrekkelige mengder selen. Antioksidant selen hjelpemidler i hudens elastisitet, og kan hjelpe til med å forebygge for tidlig aldring. Selen kan hjelpe selv ut frie radikaler effekter, og det vil også hjelpe huden din. Det er mange matvarer rike på selen, som egg, hvitløk, tunfisk, og mer.
I forsøket på å føle det beste du kan i løpet av dagen, sørg for å moderere dine måltider. Å spise for mye mat kan overnourish kroppen din, noe som ikke føles veldig bra, og kan føre til at du lagrer fett. Dette kan redusere funksjonell behandling internt og skade helsen din.
For å få fart på utvinningen fra sykdommer, spise mat som er høy i sink. Sink er et immunsystem booster og hjelper deg å føle deg bedre raskere samtidig beskytte deg mot sykdom. Du kan finne sink i hvetekim, fersken, jordbær og gresskarfrø. En ekstra bonus til disse matvarene er at de inneholder også antioksidanter som bidrar til å bekjempe frie radikaler.
Hvis du opplever reisesyke når du reiser, prøv å bruke ingefær. Du kan få ingefær i kapselform. Ta ingefær jevne mellomrom i 1000 mg kapsler for å redusere reisesyke. Ingefær har vist seg å bidra til å forhindre og behandle bevegelse sykdom. Ginger te og godteri er gode alternativer.
En stor ernæring tips som også fungerer som vekttap råd er å unngå alle typer mat som ikke er gunstig for deg. Dette kan bety mat høy i karbohydrater, olje og stekte retter.
Sjekk etikettene på hel-korn matvarer du kjøper. Du kan ikke bruke farger alene for å avgjøre om en matvare er grovt eller ikke. Se opp for begreper som multi-korn og hele hvete, fordi dette ikke nødvendigvis betyr at de er virkelig laget av hele korn som ikke er altfor bearbeidet. Lese den faktiske listen over ingredienser virkelig lønner seg her.
Hvis du er ute etter et enkelt sunn snack, så ser ikke lenger enn rå grønnsaker. De kan redusere sult nivåer samtidig som det gir verdifulle næringsstoffer som kroppen din trives på. De er ikke mer komplisert å lage og lagre enn junk mat som er kunstig. Dessuten har de ikke gjøre så stor rot som praktisk mat gjør. Rå grønnsaker er en stor mellom måltid snack.
Forhåpentligvis har du lært nok til å hjelpe deg med å bevege seg mot en mer næringsrik livsstil. Bruk denne informasjonen med en gang. Du kan bli overrasket over hvor raskt disse endringene begynne å forbedre din helse.
Rehabilitering Valg av Issaquah (ROI) er en medisinsk rehabilitering klinikk. Vårt team har spesialisert seg på å hjelpe folk gjenopprette fra muskel skader, personskader, ryggrad, nevrologiske skader og relaterte tilstander, for eksempel migrene, nakkesmerter og smerter i korsryggen for å nevne noen. ROI tilbyr et unikt team tilnærming koordinere pasientens behov. ROI tilbyr mange typer behandling og dets ansatte besitter et bredt spekter av ferdigheter for diagnostikk og behandling av problemet, men alle er sentrert på ett mål, å veilede deg raskt gjennom utvinning til den funksjonen du ønsker, enten det er tilbake til arbeid, retur til idrett, eller ledelse av en kronisk smertefull tilstand.
