Tips om å senke kolesterolnivået å ha en sunn Life

Matvarer som er lav i fett skal konsumeres, bør du bestemme på å holde kolesterolnivået i kroppen til et minimum. Forbedre din helse bør være på høy prioritet, og det betyr ikke at maten skal være kjedelig. Ja, du må spise riktig mat, men favorittene bør ikke ignoreres også. Få ned mengder og øke kvaliteten på de favoritt mat mens du forbereder dem. Denne informasjonen om å senke kolesterolnivået vil hjelpe kroppen opphold passform og i god form også, ellers kolesterol ville spise inn i systemet og kroppen din vil da være vertskap for et mylder av helseproblemer i tillegg.

Hvordan lavere kolesterol?

1. Matvarer som har lite karbohydrater, trans-fettsyrer, og de som er mettet ville være best å konsumere. Hva du spiser bør være høy i kvalitet og smak, så unn deg proteiner, komplekse karbohydrater, mono umettet fett og flerumettet fett også. De bidra til å redusere vekten og kolesterolnivået i stor grad, sier ekspertene.

2. Hvis du ser på din lipid profil, vil du finne fett som dråper flyter rundt, og dette er kolesterol som kan blokkere blodårene dine i det lange løp. Noe av det vi er født med, og resten kommer når vi spiser usunn mat. Derfor få ned fet mat og hengi deg mer av kokte og rå herlige delikatesser. Dette vil få ned risikoen for hjerte plager som kommer.

3. Omega 3 fettsyrer bør være en del av kostholdet ditt, og de kommer fra planteriket og fisk.

4. Bruk rapsolje, liktorn, sesamolje, saflorolje, solsikkeolje, soyaolje og olivenolje å lage mat, har de ikke legge kolesterol heller de bringe nivåer ned.

5. Magert kjøtt, fisk og kylling sans hud hjelper i å få ned kolesterolet også. Topp dem med bakte poteter og ingen smør.

6. Ice melk, sherbets og soyamelk er god som drikker uten sukker

7. Eggehviter til frokost ville være bra, sammen med en bolle med dampede grønnsaker

8. Lettmelk og supper, ville pannekaker og frokostblandinger, kjeks og wafere være hyggelig også.

Unngå

Organ kjøtt og pølser, helmelk, stekt og fet mat, kokosolje, bacon fett, palmeolje, smør, kremet suppe, pommes frites, potetgull, kaker og donuts. Hvis du ikke kan unngå dem helt, få ned mengden og mosjon due diligence når du har dem.

Håper denne informasjonen på å senke kolesterolnivået kommer hendig.

Vi er her med det brede spekter av naturlig rettsmidler og behandlinger på markedet i dag. . Hvis du ønsker å vite mer om urte kur for leddgikt og senke kolesterolnivået deretter besøke Ayurvediccure.com

Les også: http://ellisbarren.blog.com/2013/12/13/why-are- hjerte-helse-kosttilskudd-så-populære /.