Forebygging Den fryktede Workout Plateau

De av oss som kaller oss fitness fanatikere kan attest til det faktum at å trene regelmessig gjør underverker for kroppen vår, spesielt i utformingen av vår kroppsbygning. Hvor mange av oss har drømt om å ha en bikini-klar kroppen når sommeren ruller rundt, og hvor mange av oss har drømt om passer inn i de hud-tight jeans for de fredag ​​kveld partier bare for å oppdage at til tross for våre faste turer til gym, vi ikke har mistet så mye vekt som vi trodde?

Dette er det som er kjent rundt fitness sirkler som treningen platået. Du jobber og jobber hardt, du bøye over bakover og prøver ikke å gå glipp av en dag på treningsstudio, men her er du, stå på skalaen, og prøver å få orden på tallene det viser deg. Absolutt ingen endring og kommer til å tenke på det, er dine øyne å spille triks på deg eller gjorde du ikke få noen muskler i det hele tatt denne uken?

Saken om kroppen vår er at det lett blir vant til noe vi foruts det til det er derfor det er noen av oss som får vekt enkelt og gå ned i vekt like lett. Det blir også brukt til stress av daglig trening samt konstant inntak av kosttilskudd som er grunnen til at vi trenger å endre ting opp og lure ut organer til å tro at vi gjør noe eller ta noe annet når vi er faktisk ikke.

For å starte, kan det være lurt å blande opp treningen dager. Hvis du er vant til å gå på treningsstudio hver dag, prøv å gå to ganger i uken i stedet for ca to uker, og deretter begynne å gå regelmessig hver dag igjen. Prøv denne rutinen for om lag seks til åtte uker før helt å stoppe og gå på en ukes lang pause. Prøv å gjøre det samme med kosttilskudd - prøv å ikke ta dem for rundt seks til åtte uker, slik at når du fortsetter å ta dem, vil de føle seg som om de har blitt supercharged

Du bør også prøve å endre seg. øvelsen rutine, ikke bare for å gå av platå, men også fordi det kan bli for kjedelig å gjøre det samme om og om igjen. Hvis du har gjort noen vektløfting eller aerobic øvelser, prøve å gjøre noen rask gange, svømming eller sykling, interchanging disse aktivitetene avhengig av dine preferanser. Du kan også sette inn noen alvorlige yoga tid hvis du kan, slik at du kan forsiktig overgang tilbake til den gamle rutinen uten noen gang å oppleve et platå.

En av de mange forestillinger folk har om å miste vekt, er at det kommer til å skje raskere hvis du trener hver dag. Kroppen trenger tid til å komme, spesielt musklene dine slik at du ikke går inn i en katabolsk tilstand som er grunnen til at du trenger å hvile, slik at du kroppen får mer muskler og mistet mer vekt fordi hvile vil holde platået reaksjon i sjakk. Ideelt sett bør du trene bare for to eller tre dager på det meste og planlegge de to andre dagene som hviledager.

Og til slutt, er en annen misforståelse at jo mer vekt du vil miste, de mindre kalorier du må ta. Sannheten i saken er, jo mer du øker din kondisjon, jo mer kalorier du må ta for å opprettholde en sunn metabolic rate. En treningsøkt platå oppstår ofte fordi kroppen din ikke mottar sin påkrevde kaloriinntak, tvinge den til å jobbe hardere enn vanlig.

Når du føler deg sulten hele tiden, og opplever en trening platå, som er et sikkert tegn på at du trenger å øke kaloriinntaket. Pass på at du hele tiden endre opp rutiner og kosttilskudd for å unngå den fryktede platået. Pass også på at du får din kosttilskudd kun fra anerkjente butikker både online og off. Få kosttilskudd bare fra ett sted. Besøk www.nutritionwarehouse.com.au og finne akkurat det kroppen din trenger.