Helse, Fitness & Weight Loss

Noen ganger ryggsmerter er bare en del av det å vokse eldre. Noen ganger kommer det fra en skade eller en ulykke. Uansett kilden til ryggsmerter, men det er mange taktikker du kan bruke for å minimere ubehag. I denne artikkelen vil du finne mange gode råd for å overvinne dine ryggsmerter problemer.

Uansett hva årsaken til din ryggsmerter, er det én ting du ikke ønsker å gjøre operasjonen. Du har kanskje ikke noe annet valg på et eller annet tidspunkt, men prøv alle andre alternativ først. Kiropraktisk justering, steroide injeksjoner, OTC eller reseptbelagte smertestillende medikamenter kan alle være metoder for å prøve først for å lindre smerte.

Se en kiropraktisk lege. Kiropraktor San Diego arbeider med ryggrad til å lindre ryggsmerter for mange mennesker. Ved å gjøre en justering for deg, kan en kiropraktor lette din smerte med noen få behandlinger. Sørg for at du finner en god lege ved å spørre rundt og ved å snakke med ham eller henne før de starter arbeidet på ryggen.

Hvis ryggsmerter får være for ødeleggende, vurdere å søke profesjonell hjelp. Hvis du har forsikring, er det en god sjanse det kan dekke et par økter. Utdannede fysioterapeuter kan gi deg nyttige råd og hjelpe deg til å utvikle en øvelse diett som vil arbeide for å styrke ryggen din.

Hopp i dusjen. Ta et bad kan høres fint, men lå i badekaret kan skade ryggen. En dusj er vanligvis ideelt hvis du ikke er for store smerter til å stå. Stå med ryggen til varmt vann og prøve å slappe av. Det kan være veldig beroligende.

Bruk is for å lindre ryggsmerter, som det kan redusere hevelse og betennelse fra skader som forårsaker ryggsmerter. Påfør is til det berørte området to eller tre ganger per dag i 10 til 20 minutter, og dette kan hjelpe deg å føle deg bedre. En is pakke eller en pose av frosne grønnsaker kan brukes for dette formål.

innta riktig stilling for å hindre ryggsmerter. Det er viktig å stå, sitte og gå skikkelig, slik at musklene og senene ikke trekke vertebrae ut av stilling og forårsake smerte. Hode, nakke og rygg bør riktig justert til enhver tid for å unngå eventuelle smerter.

Folk noen ganger må tåle mye smerte før de er i stand til å se en spesialist for sine ryggsmerter. For mange mennesker, er den mest komfortable posisjonen til å hvile i å legge på en flat rygg og bøye knærne. Rygg og ben kan oppleve en reduksjon i spenning fra sener eller muskler.

Hvis du får kroniske ryggsmerter, gå til kiropraktor regelmessig for å forhindre flere skader vises. Jevnlige besøk til en kiropraktor vil tilby lettelse for små problemer, slik at de ikke blir større problemer nedover veien

Hvis du leser lengre mengder tid hver dag -. Enten for personlig nytelse eller faglige grunner - så du kan unngå ryggsmerter som følge av nakkebelastningen ved å holde hodet nivå og bringe dokumentene opp til det nivået. Holde hodet bøyd eller hevet ved unaturlige vinkler for lengre mengder tid kan føre til belastning. Så ha et dokument hengeren eller holde materialer opp i stedet for å sette dem på et skrivebord eller i fanget ditt kan bidra til å hindre kumulative nakkeskader knyttet til disse holdning no-no-tallet.