Finest Diet Plan Idea No. 1: Drikk mye vann eller forskjellige andre Calorie-free Refreshments.

Best Diet plan Tips nr 1: Drikke rikelig med vann eller diverse andre kalori-fri drinks.Individuals forveksler tørst med cravings . Så du kan ende opp med å spise ekstra kalorier når et iskaldt glass vann er virkelig hva du trenger. "Hvis du ikke gjør slik som rent vann, forsøk på å legge sitrus eller en skvett juice, eller brygge infused te som mango eller fersken , som har massevis av smak imidlertid ingen kalorier ", sier Cynthia Sass, RD, en talskvinne for American Dietetic Association.Finest Diet Tips nr 2: Vurdere nøyaktig hva du kan legge til din diett plan, ikke akkurat det du trenger for å fjerne .Begin ved å fokusere på å få de anbefalte 5-9 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag. »det høres ut som mye, men det er vel verdt det, på grunn av det faktum at samtidig oppfyller du dine fiber mål og følelse enda mer fornøyd fra volumet av mat, "sier kokk Laura Pansiero, RD. Du er også mindre sannsynlig å spise altfor mye fordi frukt og grønnsaker fortrenger fett i diet.Her pekeren for å få mer. Arbeids grønnsaker i måltider i stedet for bare serverer dem som sider på en plate "Jeg elsker å ta sesongens grønnsaker og gjøre stir-frites, frittatas, risotto, pilafs, supper, eller lag på smørbrød, "sier Pansiero. "Det er så enkelt å kjøpe en rekke grønnsaker og innlemme dem i retter." Finest Diet Pointer nr. 3: Tenk om du faktisk er hungry.Whenever du virker som forbruker, kan du prøve å finne fysiske tegn på sult, antyder Michelle mai, MD, forfatter av Am jeg sulten? "Cravings er kroppens metode for å fortelle deg at du trenger drivstoff, så når en craving ikke kommer fra appetitt, forbruker vil aldri ta det," hun says.When du er ferdig tidkrevende, bør du føle deg mye better-- ikke pakket, oppblåst, eller wheelsed. "magen er bare størrelsen på knyttneve, så det tar bare en håndfull av mat for å fylle den lett", sier May.Keeping din porsjoner fornuftige vil hjelpe deg å komme mer i kontakt med dine opplevelser av appetitt og fullness.Finest Diet Tips nr 4: Vær kresen om natta treats.Mindless spising skjer oftest etter middag, når du endelig sitte ned og slappe av "Ta et sete. med en pose chips eller informasjonskapsler foran tv er et eksempel på å spise hukommelsestap, hvor du klippe spiser uten å være sulten, men fra praksis ", sier American Dietetic Organization talsmann Malena Perdomo, RD. Enten stenge kjøkkenet etter en bestemt time, eller tillate deg selv en lav-kalori snack, som en 100-kalori pakke med kjeks eller en halv kopp scoop av lav-fett iskrem. Så snart du oppdager at du er normalt fornøyd med lavkalori snack, prøv en kopp null-kalori te, foreslår Perdomo.Best Diet plan Pointer nr 5: Nyt din favoritt mat "Jeg tror setter dine favoriserte matvarer. utenfor grensene fører til vektøkning fordi det utløser 'rebound "spise altfor mye", sier Sass.Rather eliminere dine foretrukne matvarer helt, være en slank forbruker. Kjøp en fersk bakeri cookie snarere av en boks, eller en liten del av søtt fra bulk binger i stedet for en hel pose. "Du kan nyte din favoritt mat, men du bør gjøre det med måte," sier Sass.Finest Diet Tips Nei . 6:. Nyt din behandler unna house.When du trenger en godbit, Ellie Krieger, RD, vert av Food Network Sunn Hunger, foreslår å gå til nabolaget iskrembar eller forbereder en husholdning utflukt "Ved å gjøre det til en opplevelse, du trenger ikke å stresse over fristelsen av å ha avtaler med i huset ditt, og det er en hyggelig og morsom måte å gjøre den jobben når du prøver å gå ned i vekt ", sier Krieger.And for de gangene du bare ikke kan få ut ? Krieger aksjer hennes kjøkken med frisk frukt, som hun mener kan være like smakfull som andre dessert.Finest Diet plan Tips nr 7: Spis flere mini-måltider gjennom hele dagen.Hvis du inntar færre kalorier enn du forbrenner, du vil redusere vekten. Men når du er sulten hele tiden, spise færre kalorier kan være vanskelig. "Undersøkelser avsløre personer som spiser 4-5 måltider eller snacks daglig er bedre i stand til å regulere sine krav og vekt", sier overdreven vekt analytiker Rebecca Reeves, DrPH, RD. Hun råder dele dine daglige kalorier i mindre måltider og snacks, og gleder seg over så mange av dem som du kan tidlig i day-- kveldsmat bør være siste gang du eat.Best Diet Idea No. 8: Konsumere protein til hvert måltid. protein er mer tilfredsstillende enn fett eller karbohydrater, og dermed kan være den splitter nye ess i hullet i vektkontroll. "Diet planer større i protein [og] moderat i karbohydrater, sammen med en livsstil med rutinemessig øvelse, har en god kapasitet å hjelpe vekttap, "sier College of Illinois protein forskeren Donald layperson, PhD.Getting nok protein bidrar til å opprettholde muskelmasse og oppfordrer fettforbrenning samtidig som du føler deg fullstendig. Så sørg for å inkludere sunne proteinkilder, som yoghurt, ost, nøtter eller bønner, på snacks og meals.Best Diet Forslag nr 9: Spice den up.Add krydder eller chili til maten for en smak boost som kan hjelpe deg føler fornøyd. "Mat som er lastet med smak vil stimulere smaksløkene og være mer givende, slik at du ikke vil spise så mye," sier Perdomo.Suck på en rødglødende ildkule søt for en varig utbrudd av sødme med bare et par kalorier når du trenger noe sweet.I er skaperen av Deep området og Dance Naked i New York. Min entusiasme er for samtidsromaner kom Deep South; historier sprayet med sol, spenning og tricks.A forrige TV informasjon anker, jeg liker flavored kaffe, nabolaget bokhandlere, og hvor som helst jeg kan stikke tærne i sanden. Mine store kjærligheter er hennes hus, betale den frem, og true-blue god friends.lose vekt