Slik Stay Lean & aldri legge på seg Again

Men flere ganger har jeg lurt på hva som må gjøres for å holde seg slank. I jobben min, jeg kommer ofte over folk som håndteres for å miste noen få pounds, få utseendet de har drømt om og i tillegg et par uker senere på plass alt av kroppsvekten bakenden på. Jeg trenger ikke å designe også langt for å finne noen av mine kunder, nære venner eller trene senter kompiser som yo-yo vekten til og også fro 365 og i tillegg synes det er vanskelig å holde mager. Ville det ikke føles å foretrekke å oppnå formen på eksistens, og i tillegg gjøre det? Du kommer til å få en motiverende tale nå, og i tillegg vil jeg vise deg noen metoder du er i stand til å ta noe som vil få deg til å lykkes (i forhold til kurset må du vedlikeholde en ideell kroppsnoensinne for en lang tid).

1. Kommer over ut hvor du står, og også der du trenger å være.

Et godt referansepunkt skal hjelpe deg å måle fremgang. Ta de nødvendige målinger, kontrollere vekten, ta en penn og også papir og skrive det ned, ta et kamera og i tillegg knipse noen bilder av kroppen din. Senere, spør deg selv akkurat der du trenger å være, og til slutt lage en handlingsplan. Jeg har understreket et par ganger rett før som uten god design og også orientering fra akkurat der du er på vei, vil du ikke få noe sted. Tillat meg å anta som igjen, kan det hende du trenger å vite hvor du står og i tillegg akkurat der du vil ønske å føle. Når jeg begynner å bruke med splitter nye kunder, jeg noen ganger be om en bestemmelse dekk (fotografier av hvor de ønsker å være innenfor de kommende 3, 6 eller kanskje 12 måneder) som vil hjelpe meg målrette programmet deretter. Hvis du kommer til gym klasser, flytte vekter eller gjøre Zumba for ingen viktigste grunnen, er det på tide du sitte og også endelig bestemme dine mål.

2. Øvelse mer.

Selv om slanking tar på seg viktig rolle i å redusere vekten, trener vil hjelpe en person start og i tillegg opprettholde den. Så som for kroppen å holde helle en god øvelse diett er et must. American Høyere utdanning friidretts Medicine'sÊ attester og henvisninger på minimum 150min eller Cardio trening en dag eller kanskje 2-3 Resistance økter per uke velger et utvalg av øvelser er særlig relevant for de fleste av oss. Naturligvis, starter rett frem og også bygge treningen. Et individ kan restimulere rutinen ved å endre øvelsen for en jevnlig basis. Du trenger ikke å gjøre det innen hver trening, skjønt. Lek og i tillegg endre tempoet, mengde eller kanskje reps, rekkefølgen på øvelsene eller begynne å gruppere dem sammen for å få ekstra trykk. Her er mitt råd: det er ikke ment å være enkelt. Hvis det er rett frem = du slacking så vurdere det opp!

3. Spis sunt.

Unødvendig å si. Betyr dette målet krever noen beskrivelse? Jeg vil ikke føle trene en person her akkurat det friske midler, men jeg ønsker å sikte seg oppmerksomheten til noe helt annet, tolkning fokusere din interesse på toppen av å spise sunt i stedet for å ha en flott kropp. Straks du pakke hjernen på å endre livsstil for å føle seg bra og lever et sunt liv, {du er i stand til å kontrollere cravings og kontrollere krasjer og i tillegg opplevelser. Bestemme og være klar om hver repast du om å ha, dessuten avlegge bevisst valg om hver eneste matbit du tar! Se i løpet av de bakre etikettene og se strukturen av produktene et individuelt spise. Den enda mer du blir bevisst på matvarer, jo raskere kan du forvente å oppnå resultatet pluss lenger {du er i stand til å opprettholde det (egentlig alltid). Det handler ikke om å forn selv forskjellige middager, men å finne riktige erstatninger som er sunt. Nyt livet og kunne gjøre ideelle valg når det gjelder mat forbruk.

4. Få utnyttet til det

Maxwell Maltz merket det krever en ± 21 dager å danne en vane (maltz, M. (1960) Psycho-kybernetikk NJ. Prentice-Hall).